冬天吃什么能补血养生？

冬季是一个适合进补的季节，特别是对于有精神疲劳、气短懒动、怕冷等症状的人，非常适合补气养血。根据食品、药材、中成药或汤剂，补气养血的食品或药物可分为三类:

1.食物:如红枣、红糖、山药、桂圆、木耳、菠菜等。中医讲究补色，红枣和红糖补血效果更好。山药益气养阴，可用于气阴两虚的辅助治疗，如乏力、纳差、久咳、气喘等。龙眼肉有助于治疗心脾两虚、气血不足引起的心悸、失眠、记忆力减退等。黑木耳、菠菜含铁丰富，对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。动物肝脏，尤其是猪肝，因为富含铁，也有很好的补血作用。牛肉不仅蛋白质丰富，而且含铁量也很高，也是比较好的选择。

2.草药:人参、西洋参、党参、黄芪、白术、刺五加、红景天等。都是补气的中草药，可用于气虚引起的神疲乏力、气短懒动等症状。补血的中草药可选自当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。，可调节血虚引起的头晕、心悸、失眠、面色萎黄、耳鸣、头发早白、月经不调；

3.中成药或汤剂:补益气血的中成药有归脾丸、人参归脾丸，能补益气血、健脾养心，用于心脾两虚所致的心悸、记忆力减退、食欲不振、体虚乏力、失眠等症。人参杨蓉丸能温补气血，治疗气血两虚引起的消瘦、乏力、大便不规则、病后虚弱。八珍颗粒和十全大补丸具有补益气血的作用，可用于治疗病后、产后和术后的虚弱。补气血的汤剂可以是四君子汤、四物汤、八珍汤、益气健脾的四君子汤、补血补血的四物汤，八珍汤是四君子汤和四物汤的复方，由人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、甘草组成，具有补气血的作用。

上述食物，健康人群，气血亏损问题人群，只要对成分不过敏，一般都可以吃。如果要用草药、中成药、汤剂，需要根据医嘱进行选择。