适合男性的壮阳运动

想让自己的性能力只升不降，就要不断努力增强自己的性能力。可以通过以下最安全、最可靠的方式完成。性有氧运动。以下是我为你收集的关于男人可以做些什么来壮阳强身健体。我希望你会喜欢它。

徒手体操

用双手摩擦阴茎

这样做的主要目的是疏通Y.J .的血液循环，加快循环速度，从而提高Y.J .对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。它的具体做法是:先仰卧，然后双手掌心相对。然后，摩擦s.c1-2分钟。然后用双手的拇指和食指从S.C .根部到龟头反复握住2分钟。用力要轻柔，精神要集中，搓到S.C .直立为止为宜。最后，需要提醒男性朋友的是，揉握时一定要注意。

反复搓背

并不是所有男人的背部都有提高性能力的功能，而只有一部分，准确的说是一个穴位，即肾俞穴。刺激这个穴位可以刺激和增强性能力。先站立，再反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复摩擦尾骨两侧约2分钟。搓的力量可以大一点，皮肤微红，有温热感更好。

进行骨盆练习

另一个名字叫凯格尔运动，除了减少男性早泄的问题，增强男性Y.J .勃起的力量和大小，对提高人的性能力也有很好的作用。具体做法是:先加强锻炼控制射精肌肉，中断尿液流出或者让你憋尿的时候感受一下这些肌肉在哪里，然后服用？凯格尔运动？锻炼这些部位，即收缩臀部和盆底的肌肉，10秒后再放松，重复几次。

日常注意事项

1，适量运动。

保持良好的体力:散步、游泳、爬楼梯、打网球是男人最好的运动。

2.增强自信心。

权力是最好的春药。只有规范自己的职业，调整好自己，才能把最好的自己交给另一半。

3.戒烟戒酒。

阴茎上有很多超细的毛细血管，负责阴茎的健康。吸烟过多，微血管循环会受伤，影响生殖能力。

4、要定期体检。

与医生密切配合，很多药物会削弱生殖能力，有问题请尽快向男科门诊反映。同时，在选择药物之前，不要忘记使用免费咨询。

有益的食物

1，枸杞

枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素C等营养成分。，而中医指出，枸杞味甘，性平，有很好的滋阴、补肝肾、益视力、养血、润肤、养颜的功效，可以说是提高男女性功能的健康良药。

2、韭菜

韭菜民间有个名字叫壮阳草，滋阴补虚效果显著。韭菜有固精、壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用。据分析，每500克韭菜含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C 95毫克，胡萝卜素17.5毫克(除菜花外，含量最高)。

3.狗肉

祖国中医指出，狗肉味甘、咸、温，有很好的益脾胃、滋补壮阳的作用。同时在《本草纲目》中也有记载。狗肉呢？固五脏，轻体，益气，益肾，补胃？功效相当。日常生活中经常用黑豆来烤狗肉，可以帮助男性有效治疗各种原因引起的阳痿早泄。

4.虾

虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为其味甘、咸、温，有壮阳、益肾、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。