老年人保健常识讲座

老年人秋季保健注意的七点:1，调节饮食，养肺生津。因为五脏虚弱，肠胃虚弱，如果饮食寒凉无节制，饥饱无常，势必伤胃得病。

所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。2、多补充水分赶走干燥秋天的天气，主要的外邪是干燥，人的津液容易受到损伤，所以秋天最重要的是补充足够的水分，老人也是一样。

秋季重在养肺，白入肺。因此，这段时间宜吃莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、银杏、梨、莲子、菱角等“白色蔬果”。3、提高抗寒能力，预防感冒，秋季温差变化大，寒邪非常容易伤人，老年人抵抗力和适应能力降低，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。

所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。4.冷睡是养生的重头戏。老年人身体素质差，对睡眠环境要求较高。

秋天夜晚凉风习习，容易遭到“贼风”袭击。所以老人睡着了，一定要躺着御寒。

5、注意房间的通风，天冷时要经常保持房间通风。当室内外温差为10℃时，室内空气可在15分钟内进行交换。不要在房间里吸烟，以减少污染。日常生活中注意保持室内湿度。可以用湿毛巾擦拭室内家具。厨房最好安装换气扇。庭院和室内可以养一些花草，调节空气湿度。

6、加强锻炼，增强体质，秋季气候转凉，这是户外运动的好机会。老年人可以根据个人爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳击、打球、郊游等。7.愉悦身心，陶冶情操。大自然中萧瑟的景色很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。

因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择琴棋书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。

2.如何吸引老年人参加健康讲座？

我个人的体会是:第一，以传播健康知识为目的，不推销保健品或产品，老年人反感营销；第二，要讲实用的健康知识，不要总讲“人生不是梦”；第三，在讲老年病时，要讲预防和治疗方法，强调健康靠自己的实践，鼓励他们增强对健康的信心，持之以恒地行动；不要大吵大闹老年病有多可怕，吓唬人；第四，互动教学好，鼓励提问和讨论；五是讲课和操作相结合，如课间测量学生身高体重，计算体重指数，确定肥胖程度；测量血压；测量手边的血糖。

并记录下来，然后跟踪对比，判断健康趋势和预防效果；第六，科普要通俗易懂，专业语言要通俗化，不一定要很准确，要少引用，不要堆砌数字。第七，利用多媒体讲课，可以图文并茂，形声兼备；第八，如果可能的话，课前分发讲义，课后赠送与健康相关的礼物，比如定量的盐勺。