你吃什么来保持健康？11种保健食品。
1，梨
惊悸期间要多吃生津润肺的食物。梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间还有一种说法是，梨吃的出奇。梨的吃法有很多种，可以生吃，可以煮熟吃，也可以榨汁吃。建议春天最好用冰糖煮梨，既能避免生冷食物，也更有利于和胃。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的疗效。
2.菠菜
惊蛰节气过后，阳气生发容易导致肝火旺盛，中医有“春季宜养肝”之说。有人说菠菜是最适合养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性味甘凉，入肠胃经，具有补血、益五脏、疏通血管、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清洁肠胃等功效。对肝气郁结伴胃病、头痛、头晕、贫血有很好的辅助作用。但是，菠菜在烹饪前要用开水焯一下。
3.枸杞
枸杞是滋补强壮药，具有润肺清肝、滋肾益气、滋阴助阳、补疲劳、强筋骨的作用。是广东民间汤药中的常用药材，如《食疗本草》“强筋抗衰”、“补筋骨、益人心、消疲劳”。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的护肝和促进肝细胞再生的作用。
4、韭菜
一方面，春季适当食用韭菜可以保存人体阳气，增强人体抵抗细菌和病毒的能力；另一方面可以直接抑制或杀灭致病菌，使人体远离细菌和病毒的危害。春天气候不同，需要保养阳气，韭菜性温，最适合人体阳气。而且春天经常吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。
5.蜂蜜
古人云:“早上盐水，晚上蜜汤”。传统医学认为，春天想要滋阴润肺，喝蜂蜜水是最好的选择。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿感。
6.空心菜
春天是吃空心菜的最好季节。这个时候的空心菜不仅脆嫩多汁，而且味道鲜美，是排毒的最佳蔬菜。中医认为空心菜有很强的解毒作用。它性凉味甘，具有解暑、活血、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功能。，被南方草药誉为“奇菜”。适用于痔疮、便血、骨折、虫蛇咬伤、淋证、带下、食物中毒。
7.荠菜
其实荠菜一年四季都有，但春天的嫩芽最美味，最有营养。荠菜荠菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能。所含的芍药苷具有消炎、抗菌、增加体内维生素C含量、抗病毒的作用。所以，吃荠菜可以预防春季流感。
8.瘦猪肉
对于特别喜欢吃肉的人来说，还是吃瘦肉比较好。猪肉是日常生活中的主要副食，具有补虚强身、滋阴润燥、增肌养颜的作用。其味甜咸，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等。凡病后体虚，产后血虚，面色发黄者，均可作为滋补佳品。
9.春竹笋
竹笋清淡、鲜嫩、营养丰富。含有丰富的水、植物蛋白、钙、磷、铁等人体必需的营养物质和微量元素，尤其是纤维素，能帮助消化，预防便秘。竹笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、粗纤维素的营养食品。春笋有“益九窍，通血脉，化痰生津，消食消肿”的功效。现代医学证实，食用竹笋具有滋阴益血、化痰消食、利便明目的功效。
10，鸭血
人们认为多吃鸭血可以补肝，因为鸭子有血性，营养丰富。肝主藏血、补血是中医常用的治疗方法。鸭血是人体污物的“清道夫”，能促进排便，清除肠腔内的泥沙和污垢，净化灰尘、金属颗粒等有害物质，避免累积中毒。
11，水萝卜
作为一种健康营养的蔬菜，水萝卜堪称春夏餐桌上的“超级美食”。它的营养价值在初夏最高。据《印度时报》报道，萝卜能有效止咳，其所含的植物化合物具有抗癌作用。此外，萝卜含有丰富的维生素C和钾，可以减轻压力，激活免疫系统。同时，水萝卜也是糖尿病患者和患有胃肠疾病的人的好食物。它富含纤维素，热量很低。
腥臭味的饮食宜温淡，油腻的食物最好不要吃，辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。一方面，建议注意补充蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等优质蛋白质食物，增强机体抗病能力。另一方面要注意多吃富含维生素a的食物，建议春季多吃富含胡萝卜素的绿色时令新鲜蔬菜；适量多吃黑木耳、香菇也能增加抗病毒能力。