秋天到了，有哪些必备的健康小贴士？

1，健康饮食秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。

2.调理脾胃立秋后，应尽量少吃生冷食物或生吃大量水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。

3、防止秋乏，俗话说“春困秋乏。”秋乏是人体为弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。

4.预防秋燥秋季雨水少，天气干燥。人体由于虚火的延伸，容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，而秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致津液不足，如津液少的“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

5、预防感冒和增加感冒在秋季，要预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人；其次，室内空调温度不能太低，一般25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。

6.早起早睡早睡符合收藏阴精，早起解阳。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。

7、加强锻炼秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

8.小心吃水果和蔬菜。夏天大量吃水果蔬菜虽然不会引起脾胃的疾病，但却降低了肠胃的抗病能力。秋后大量吃水果蔬菜，肯定有助于湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。

9、适时进补俗话说:“秋补，冬杀虎”，但是进补的时候要注意不要无病进补，乱补。中医治疗的原则是补虚，虚者不宜用补药。