什么时候喝牛奶最好？这三个时间对健康最好。

专家特别提醒，早上8-9点喝牛奶真的最好，这是人体需要大量营养的时候。但同时要注意避免空腹进食。很多人经常在早上8-9点吃早餐的时候空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠和镇静的作用，如果早上空腹喝，会导致我们产生困意，对工作和学习非常不利。

所以需要注意的是，牛奶最好和主食一起喝，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，更有利于人体健康。