如果你想让自己更年轻，更有活力，你必须好好照顾自己。10的健身是什么？

养生“十服”与人生活在大自然中息息相关。随着自然界的变化，人体也会发生相应的变化。如夏天出汗，秋天皮肤干燥；水土环境不同，会导致人们生活习惯的差异。如果不明白这个道理，我们就可以为所欲为，身体无法适应自然界的变化，于是疾病就会接踵而至。只有了解自然界的变化规律，使人的日常生活、思想和行为随时适应自然界的各种变化，保持身体内外的协调，才能预防疾病，保护健康，有利于长寿。第二，乐观豁达影响寿命，乐观豁达是预防疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓萧瑟虚无，并不是指“清纯、无欲、无为”，而是让人保持乐观，不应该为了个人名利而痛苦。要做到“六少一多”。即少生气，少抑郁，少烦恼，少悲伤，少恐惧，少震惊，多乐趣，但不焦虑，不快乐。而且要正确对待生老病死，尽早诊治，不要整天慌慌张张的。人老了，应该有一两个或者更多的爱好，有利于发展兴趣，寄托感情，安排生活。老年人的喜好要符合老年人的生理特点，最好是“静而不动”。如种花养竹、书画诗词、读书钓鱼、下棋集邮等。，还可以看电视电影，多看娱乐节目。如果体力好的话，还可以适当去旅游，陶冶情操。但不管你喜欢一个还是多个，都不要着迷。入迷必然费力，有害健康。老年人饮食适度，调节饮食尤为重要。首先要定时定量，尤其是脾胃虚弱的老人，但次数可以增加一次，每次吃八成饱为宜。其次，要粗细搭配，清淡可口，忌奶油厚味，不偏食，力求多样化。少吃动物脂肪和高盐食物。此外，还应注意寒热适度，老年人脾胃阳虚，过食寒凉会伤脾胃，过食燥热之品易积湿热。还要注意饮食清洁，少抽烟少喝酒。适量运动“生命在于运动”，《吕春秋》曰:“流水不腐，亲人不啃，动也。齐也是如此。形不动则精不流，精不流则郁。”锻炼使人长寿。通过适当的身体活动，调节各部机能，疏通经络，活血理气，有利于消除疾病，延年益寿。但是要注意掌握运动量，运动的时间和强度，要因人而异。一般每天早晚各运动半小时，运动后以不感到疲劳或略感疲劳为宜。老年人最好一起运动，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等疾病的人，运动时要特别注意，最好咨询医生。第六，充足的睡眠是人类大脑休息的最好形式，老年时期要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。首先，睡眠时间要控制好，每天的睡眠时间一般在8小时。老年人可以适当减少，午睡1小时左右为宜。其次，还要注意睡姿，提倡“卧姿如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老人的床不能太软太高，枕头可以稍微高一点，减轻心脏负担。另外，睡前不要喝酒抽烟，吃饱或情绪低落后不要睡觉，尤其不要过于兴奋。第七，定期体检是合适的。老年人神经系统发育迟缓，患病时症状往往不明显或不典型。所以定期给老人体检，能及时发现症状，尤其是心脑血管疾病和癌症，要早发现早治疗。八适当节制性欲传统保健一直重视节制性欲。明代医家张景岳说:“善养生者，必珍其精，元气满则精神足，精神足则健康少病，精神壮则老年壮。”。可见控制性欲和保存肾精的重要性。但节欲不等于禁欲，老年人可以根据年龄和身体状况适当合住一室。但是，患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等者。，应该对性交更加小心，而且最好咨询医生。九、适时换衣服是合适的。因为体温调节功能差，所以衣服要适度保暖，微胖，内衣要棉质的，因为棉质柔软轻薄凉爽，吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的日常生活和衣服的厚度也要有所变化。十应遵守医疗药品。老年人经常患有各种疾病。他们必须在医生的指导下用药，不得擅自用药。一般来说，老年人使用的药物要温和平和，慎用或不用泻剂；老年人尽量少用药，用药多了容易产生“耐药性”；剂量也要小，必要时可以经常服用，但每次不宜大。