如何在冬季保持健康至日是最有效的。

养生的关键是养心。养生首先要培养一颗善良宽厚的心，内心宽大无忧。冬季养生，要心平气和少操心，保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

二、日常护理要适度(日常生活有规律，不要搞错了)

冬季至日是养生中最重要的节气，主要是因为“冬季至日是太阳生的”。冬季至日以小寒和严寒为最冷的季节。患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多，天冷容易冻伤。

因此，在寒冷的冬季，对于高血压、动脉硬化和冠心病患者，应特别警惕，谨防发作，并采取以下预防措施:

1.注意防寒保暖。气温降至0℃以下时，应及时添加衣物。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。

2.合理调整饮食起居，不饮酒、不吸烟、不过度劳累。

3.保持好心情，稳定快乐，避免愤怒，急躁，抑郁。

4.进行适当的防寒锻炼，比如平时用冷水洗脸，提高身体对寒冷的适应能力和耐寒能力。

5.随时观察和关注病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，防患于未然。

严冬注意老年人的低体温症。体温过低定义为35℃，35℃以下为体温过低。由于老年人体温过低后可能没有不适和疼痛，所以往往容易被忽视。老年低体温患者即使有生命危险也没有明显症状。这类患者一般不会出现寒战，但如果不及时治疗，就会神志不清。语言不清，然后昏迷，体温马上降到30℃以下。此时患者的脉搏和呼吸都很小，血压骤降，面部浮肿，肌肉变硬，皮肤感觉冰凉。因此，在寒冷的冬天，老年人应该在房间里做好防寒保暖措施。

三、适时支持(适合四季寒暑)

要告诫老年人“依四时养生，循五行脱王气，对亲人恭敬有礼，谨小慎微，不可懈怠”。也就是说天地、四季、万物都会对人的生命活动产生影响。他们要想在自然中达到自己的平衡，首先要顺应自然规律，适应四季气候变化，明白“人是最好的，永远不要快乐。”只有这样，我们才能变老，活得更久。