秋季如何养肝护肝？
1，秋季如何保养肝脏
1，调整睡姿
侧卧是很多人平时采取的睡姿，仰卧时容易转为侧卧。因为肝经在人体的两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为当人侧卧时，血液自然会流向肝经，“肝主藏血”。血液一进入肝经，人体就可以安静地睡觉，启动一天的造血功能。
2.均衡营养
要养肝，营养师的第一个建议就是“平衡”，每一种食物都要每天摄入，而且要摄入比例好。五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；十字花科，如菜花、菜花，是抗癌战士等等。吃的时候可以多选择多替换。
3.适当运动
每天保持适当的运动，根据个人肝功能的不同情况，逐步控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。
养肝绝非一日之功。凡事都要靠坚持，养肝也是如此。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善我们的日常饮食习惯，合理饮食，最终照顾好我们的肝脏。
4.吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。
另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。在这个季节，它还可以帮助提神。
但草莓性凉，一次不要吃太多，尤其是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人。
2.喝什么粥养肝？
1，芹菜粥
原料:芹菜150克，粳米100克。
做法:芹菜连根洗净，加水煮沸，取汁与粳米煮粥。
功效:上火头痛，头晕目眩，目赤。这种病的患者和中老年人常吃芹菜粥，有利于调养肝脏，降低血压，减少烦躁。
2、菠菜粥
材料:菠菜250克，粳米250克，盐和味精。
做法:菠菜洗净，用开水烫一下，切段；将粳米放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟，将菠菜放入粥中，继续煮至粥熟；然后加盐和味精。
功效:菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的辅助治疗作用。
3.菊花粥
原料:菊花15g，粳米100g。
做法:菊花洗净，粳米洗净。将菊花、粳米放入锅中，加入适量清水，盖上锅盖，大火煮开，小火煨至粥成。
功效:该粥能疏风清热，清肝降压。适用于头晕头痛、目赤肿痛、疔疮肿毒、原发性高血压等。
4.梅花粥
原料:白梅花5克，粳米80克。
做法:先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮两三分钟。一次可以吃一碗三五天。
功效:梅花性平，能疏肝理气，增进食欲。食欲不振的人吃饭效果好，而健康的人吃饭时精力更充沛。
5.桑葚粥
材料:桑葚30克(鲜桑葚60克)，糯米60克，冰糖适量。
做法:将桑葚洗净，与糯米同煮，煮熟后加入冰糖。
功效:该粥能养肝阴，养血明目。适用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、头发早白等。