夏季养生午睡有哪些误区？

午饭后立即躺下睡觉。午饭后，胃里塞满了食物，人体会有饱腹感，不容易入睡。最好在15分钟轻度活动后再睡，不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化。

随波逐流，打个盹。午睡需要安静舒适的环境。不要只是躺在走廊、树荫下、草地上或水泥地上睡觉，也不要在通流、电风扇下或低温空调房里午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，轻者醒后身体不适，重者感冒或中暑。

坐在椅子上或趴在桌子上睡觉。午睡时最好平躺。午餐可以让更多的血液进入肠胃系统。以坐姿睡觉时，心率会变慢，容易加重大脑缺氧，引起头晕耳鸣、腿软乏力。趴在桌上睡觉会压迫胸部，影响呼吸，增加心肺负担，容易做梦；头部对手臂的压迫也会影响血液循环和神经传导，使上肢麻木或发麻；把眼睛贴在手臂上会压迫眼球，睡醒后会出现暂时的视力模糊，时间长了对眼睛会有损害。