我的健康之路——立桩
只有失去了才懂得珍惜，这个权利终于回来了。很容易，很容易，很难，真的很难。
几十年来，我一直有规律的生活和运动，但是我慢慢发现我的身体出了问题:
在大池子里洗澡让我觉得胸闷，午休睡得香了还要尿尿，白发越来越多。一年四季膝盖都是凉的，腿脚都是凉的。冬天，我的脚底更怕冷。我在上面放了垫子和木板，夏天不能打空调，30多度不知道有多热，晚上睡觉不能吹风扇，要关好门窗，还要穿睡衣，还配了三副老花镜。我不敢吃水果和冷饮，我的
一年半，世界上有两个爸爸两个妈妈，世界上有一双儿女。我真的不敢期待这个身体。晚上下雨房子也漏雨，儿子身体也不正常。
别无选择，走上了求医之路:原穴、拍打拉筋疗法、推背、X平衡法、异医棒法、刮痧拔罐、108拜、善人性、正骨、经络疗法等等。
这些方法各有特点，有用，绝对有用。你学得越多，你就会学得越多。每种方法都有局限性，感觉太复杂了。这不是我想要的。我要三样东西:没手没脚没脑子记得住，养生治病，最好能快一点不花钱。
“睡”，有的人脑子快。儿子在大学保持健康的秘诀就是睡觉。能够睡得香，睡得好，对于现代人来说也是一种奢侈。
打了三年太极，膝盖关节炎不能原地动——放弃，现在明白原因了。
学打坐，黄庭禅有指导语，我不用用脑子跟着学。我也学会放松，意识到自己的身体，解决自己的情绪困扰。挺好的，但是腰不好坐不直，下肢不通畅——麻木，有利有弊。说实话，这次打坐经历对我后来站桩真的很有帮助。
根据资料，我学会了站在桩上，双手持球，有点累，慢慢适应了。膝盖弯了，疼了，我坚持下来了。我的身体确实在几个月内有所改善。
为什么站一堆就好？现代运动要求身体和四肢做各种活动，刺激循环系统，即血液加速，也产生心跳和脉搏加速与呼吸和哮喘的矛盾。血液以四肢为主，致命的缺点是“缺氧”带来的副作用。用白话文来说，赚来的血很大一部分都浪费了，没有花在点子上。
每天跑步，做引体向上，但是颈椎还是“冷”；我喜欢打羽毛球，一年到头都在流汗，但还是睡不好。这样的例子太多了。
站桩脉搏加快，全身血液循环加快，但呼吸顺畅，频率减慢；随着头部供氧的增加，脑细胞的活动受到抑制，摒弃了现代运动中“缺氧”的弊端——气喘吁吁、气短，使三个不可能成为可能。
站桩从学习黄婷站桩开始:双手放在腹部——双手解放，引导语不断提醒膝盖弯曲，关节真的受不了了。
学会爱站桩:高桩，解放膝盖，但旋转引导气血，自由的同时膝盖会受力，让你堆完之后膝盖难受。
一路贴着桩，一路找。
天道酬勤人寻。去年8月，他因《功夫——形意拳内功》一书与马石齐结缘:双手捂腹——双手不动；自然站立——膝盖不疼，脚不动，眼睛闭着——大脑不用记忆，这正是我想要的，也是随时随地可操作的。
用户体验好，广告好，价格看得见。小米手机真的很好。
马劳堆法，默默无闻，只去了广东卫视；写书不算什么。为什么不宣传好的东西？安全有效的估计效果是“慢”的。
据说脚后跟对应的反射区是肾，书上没有；足跟痛有点牵强，说肾脉不通。脚后跟明显是膀胱经筋，疼痛类似于说膀胱经不通。
用一本书，让你站着，你不傻！如果耽误了治疗，谁来负责？没办法。我别无选择，只能站着。9月初开始换桩，没想到站在了“大道”上。
站了一个月，膝盖不疼了，有时候能感觉到一股热流在体内流动，还能用脚走路。膝盖不弯了，手也不累了，站桩的时间也慢慢上去了，所以站桩不再是一种痛苦。
我没注意贴门站，学长在群里反复跟我说，引起了我的注意。刚开始没掌握要领，膀胱无力，膝盖不放松。贴门站是一种煎熬，每天坚持半小时，站了一个月。有桩朋友问我什么时候不用贴门站着，也是这个原因。没把贴门当宝，心里觉得很正常。
看了三遍马老树才知道这个作品很重要，发现贴门站里后背容易发热，才明白其中的门道。
站在一堆上，不考虑体型要求，身体笔直挺拔，如何感知？使用镜子。侧面呢？
充分发挥你的想象力。假设你身后有一块垂直于地面的安全木板，慢慢向你的身体移动。哪一部分先接触你的身体？说你的臀部对了很容易。握住你的臀部，轻轻地挤压你的臀部。你可能需要花几分钟时间思考。有木板作为参考，提醒你的臀部时刻向前挺胸。
臀部闭合，接触点是背部。用手一摸，腰部的大弯还在。我前期在贴门站使劲拉了一下，没有门弯就弯回去了。
在这种假设下，似乎很容易就能托住臀部，向后仰。
如果后背是热的，你会发现热量越来越大，上上下下，直弯到督脉，缝隙就像水龙头全开半开。
又冷又重的人怎么改善？想想吧。
双脚不动，移动板子，慢慢靠近身体，桩形越来越直。
现在把木板换成门，门不动，身体和脚动，你靠的是门而不是门。如果在实践中体会，个人感觉是“事半功倍”。
马劳桩法从慢到快的转折点在哪里？是“两火一水”。
我拍了拍手掌，在脚底热敷，自然地冥想腹式呼吸，因缘就聚在了岗位上。
在升级版的铁门站，我让门穿上了小棉袄，后背热乎乎的。这才是真正的养生秘诀——暖背。
不是有句话叫“只要站在风里，猪都能飞起来。”关键是你站在正确的一边。
升级版的贴门练习被师兄分享了。有人关注了，做了，有人看了。我只是用另一种方式描述了一下。
会有专门的文章讨论如何让热敷服务于站桩，让站桩变得轻松。
好了，再来说说我的身体。男人的“腺体”问题已经成为历史，胸闷也跑了。脸通红，脚发烫，手心比别人还要烫。
白发的数量不多也不少，头发也变得硬了。看过一张桩友每年分享的正面照，白发转黑只是时间问题。
穿解放鞋让我想起了那只臭脚。我现在穿是因为我的脚不臭。
我没有贬低其他运动的意思。如果坚持某项运动，颈椎、腰间盘、偏头痛、频繁复发、睡眠无法改善等身体问题反复出现，难道不应该反思吗？
选择大于努力，选择不合适，努力可以说是白费。
孟怡已经七十岁了。我教她女儿站桩，她女儿教她。孟怡说，现在她是想去就抬腿去。她的腿长在身上，不容易“抬起来”。这是我自己的腿。
孟怡说，她现在认识这根木桩了，对马劳来说，每天早上站半个小时，晚上站半个小时，真的很容易。
庄幼君半夏说:“一天站一堆，轻松活到120。”我就是想进天命之年打个八折，但是真的打不到最低七五折。
简单的技巧，学习，问题，不同的看法，欢迎讨论。