有哪些适合女性的养生食谱？

配料:益母草、皮蛋、枸杞、香菇。

做法:将材料清洗干净，香菇切小块，枸杞泡水，皮蛋切块，所有材料加足水，一起煮。继续小火煮10分钟左右。也可以根据个人饮食习惯加入一点肉末，让味道更丰富。

2、鱼白益母草

配料:益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、生姜。

做法:益母草洗净，枸杞泡水，香菇切片，红枣去核，鱼肚洗净，生姜切片。将所有材料放入锅中，加入适量水，煮沸，煮15分钟。调味后饮用。鱼肚富含胶原蛋白，红枣枸杞滋养明目，女性多喝有美容作用。

3、益母草薏米鸭肾锅

材料:益母草、薏苡仁、鸭肾。

做法:鸭肾清洗干净，先用开水烫一下，去掉表面的污垢；将益母草和薏苡仁洗净。将所有材料加入汤锅，加入足量的水，煮至完全熟透，调味。薏苡仁去湿，益母草去热化滞，特别适合湿气重的季节。

4.小米

小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。

5.牛奶

牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。

6.莉莉

百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。