唐朝药王孙思邈就是这样养生的！

经常梳头:手掌一起搓36次，以令手掌变热，然后从前额向上扫，通过后脑勺回到颈部。早晚各做10次。头上有很多重要的穴位，经常“梳理”可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。

眼睛永远是幸运的:闭上眼睛，然后用力睁开，眼睛转圈，左看、上看、右看、下看；再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，眼睛转圈，向右、上、左、下看。重复3次。有助于眼睛保健，矫正近视。

牙齿经常叩击:嘴巴微闭，上下两排牙齿互相叩击，不要太用力，但牙齿互相叩击时一定要发出声音，做36次。能打通上下颌骨的经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和骨质退化。

清洗玉瑾:玉瑾的意思是体液和唾液。1.微微闭上嘴，舌头伸出牙齿，从上面开始，慢慢向左转，然后把口水咽下去。然后从顶部开始，反方向做12圈。2、嘴巴微闭，这个时候舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，绕着上下颌骨旋转。左转12圈，咽下口水，然后反方向再做一次。试着想象在吞咽唾液的时候把唾液带到下丹田。

耳鼓:1。用手掌捂住耳朵，用力向内按压，然后松手。应该是“噗”的一声。重复10次。2.用手捂住耳朵，耳朵向后折，食指扣住中指，食指弹起脑后的点10次。每天睡前和睡前做，可以增强记忆力和听力。

经常洗脸:搓手36次，暖手后上下扫脸，同时双手向外打圈。这个动作经常做可以让你的脸红润有光泽没有皱纹。

经常摇头:双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到恢复姿势一次，做6次。反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活，所以要注意慢慢做，不然会头晕。

腰部摆动:身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时，右手在前，左手在后。前面右手轻轻拍打小腹，后面左手轻轻拍打“命门穴”，反方向重复。至少做50次，最好做100次。能健肠胃，强肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

搓腹:双手搓36次，双手温热后双手交叉，绕肚脐顺时针方向搓。从小到大揉，做36次。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。

谷道(提肛):吸气时，收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟，直到受不了，再呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20-30次。相传这个动作是石泉老人最得意的养生方法。

膝盖常扭:双脚并拢，双膝并拢，人微蹲，双手压膝，左右扭转，各做20次。可以强化膝关节，所谓“老腿先老，肾虚膝先软”，要延年益寿，就要从腿开始。

长距离散步:挺胸，轻松散步。最好是心无杂念，欣赏沿途风景。民间有句谚语:“饭后散步，活到九十九。虽然有点夸张，但散步确实是有益的运动。

经常擦脚:右手擦左脚，左手擦右脚。从脚跟往上到脚趾，再往下到脚跟，* * *做36次；双手拇指轮流揉足心涌泉穴，做100次。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强健各器官，治疗失眠，降低血压，消除头痛。