夏季养生的三个“黄金时段”
第一件重要的事:早上养胃，黄金时间:7点到9点。
早上7点到9点，是胃经当季的时刻，是养胃的好时候！
在此期间，气血流经胃经，所以胃必须有条不紊地开始工作。如今，胃痛已经成为现代人的“套路”。根据世界卫生组织的一项统计，人群中胃病的发病率高达80%，并且每年以17，43%的速度递增。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。防患于未然，才能身体健康，少生病！
所以早上要吃好，否则容易气血不足，患胃病。有两个时间点:
1，早上7点，一杯温水保护肠胃。
7点左右喝一杯温水，可以温暖口腔、食道和胃黏膜，冲走黏膜和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做准备。
也可以补充身体流失的水分，但不能喝太多水，100 ml左右，以免稀释胃酸，影响消化，也不能喝凉水，以免刺激肠胃。
2)、七点半，好好吃早餐，养胃。
经常不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的比例高达36%。还容易引起低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。
一份好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹损伤胃黏膜。
第二件重要的事:中午养心
黄金时段:11到13。
11到13的时间段是中午。此时心经是一天中最关键的时刻，滋养心脏。对于中老年人来说，如何保养心脏尤为重要。
1，刺激心包经:保护心脏。
人体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。心主神明，心经与心神有关；心主血脉主要与心包经有关。
饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的供血，有效保护心脏。这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人，也是所有中老年人的良好第二招。
方法:用一只手沿着对侧心包经的路径从中指指尖向上按摩，重点按摩内关、鸡泉等穴位。如果你觉得按摩很麻烦，也可以沿着心包经拍打，也能得到同样的效果。
2、午睡:心血管保护
中医认为，心为五脏之主，午睡不仅有利于弥补睡眠，还能增强体力，消除疲劳。
午睡还能大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病率。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。
第三件重要的事:夜守百脉。
黄金时间:21至23: 00。
这段时间是三焦经络当季，直抵身体的五脏六腑，所以也是增加元气、养脉的好时机。
很多人会把晚上的时间用来锻炼或者娱乐，但是要记住:21到23点要静下心来。
夜间把脉:做好三个动作！
1，手指梳:气血通畅
俗话说，梳头一千遍，病就好了一半。按摩手法中有一招叫“五经”。每次梳头都是在梳理五经。
具有梳理头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。要记住保健的作用，晚上要用手指梳头至少3分钟。
2、温水泡脚:补肾
人体的肾经是从第一步开始的。用温水泡脚后，会温暖肾经，肾经自然会对肾脏形成良好的作用。
泡脚有黄金时间。泡脚最合适的温度是晚上9点到11点。天气不能太热也不能太冷。
3、晚上:好好睡觉
睡前捶背可以疏通经络，促进血液循环，有效改善睡眠，使人入睡。
搓背一般沿脊柱两侧进行，笔画宜轻不宜重。
以每分钟60-80拍的拍打速度自上而下拍打为宜，每次背部按摩以20分钟为限。