你对健康饮食的概念是什么？

1，多喝水，每天喝八杯水。早起第一杯温水很重要，清大便，清肠胃，睡前三小时喝一杯温水，保证睡眠时所需的水量，防止早衰；

2、多吃水果蔬菜。蔬菜和水果含有大量人体所需的维生素和营养物质。不同的蔬果会带来不同的营养供给，满足人体新陈代谢，增强抵抗力，缓解皮肤衰老；

3、少吃油腻食物油腻的食物会给人体带来大量的脂肪堆积，容易产生面部油皮，对皮肤造成极大的伤害，增加心脑血管疾病的风险；

4、少食多餐，不要暴饮暴食，少食多餐，一次性吃太多食物，热量较高，对新陈代谢造成一定压力，容易发胖。保持七分饱有助于身心健康；

5.多吃粗粮。粗粮含有较多的粗纤维，对排便清肠有非常重要的作用。粗粮有助于人体消化，对于想要健身的人来说是非常好的选择。

健康饮食