如何健脾养胃
脾虚胃不好会严重影响身体健康，所以及时调整很重要，可以从多方面调整，尤其是饮食方面。可以多吃一些健脾养胃的食物，促进恢复。
那么，怎样才能健脾养胃呢？养胃健脾，首先要从饮食入手。日常生活中有很多食物可以帮助我们健脾养胃，比如小麦胚芽、山药、芡实、小米等常见食材，对养胃健脾都非常有效。
首先，小麦胚芽
《本草纲目》记载:“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降血压，健脾胃”。麦胚中所含的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”对胰岛素的分泌、合成和活性有重要作用，有助于改善食欲，对维护胃肠健康、改善便秘有不可替代的作用。
小麦胚芽对肠胃的具体“保护”作用大致如下:
1)，富含膳食纤维，能促进消化系统的完美运作，使肠胃通畅。
2)丰富的B族维生素能促进消化液的分泌。
3)每摄入1g的麦胚，可使大便体积增加5-6g，对肠道蠕动非常有利。
4)丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠黏膜。
5)麦芽中所含的“癌中之王”硒、维生素E、谷胱甘肽具有抗氧化作用，抗胃溃疡，可防止慢性胃病的突变。
6)矿物质元素“铁、钾、镁、锌”有助于增进食欲，对维持肠胃健康有重要作用。
第二，山药
山药是非常好的健脾和胃的食物。食用后有助于促进人体的消化吸收，还能缓解大便不畅、腹泻等问题。但注意长期腹胀、体湿的朋友，不宜吃山药。
第三，小米
小米富含膳食纤维、B族维生素、铁等矿物质元素。具有健脾和胃、祛湿等功效。有很好的养胃和保护胃黏膜的作用，尤其是小米煮的粥，有助于修复胃黏膜。肠胃不适的人可以适当吃点小米粥，然后在不增加肠胃负担的情况下补充营养。
第四，芡实
芡实是一种常见的中草药，具有很好的保健功能。可以促进消化，健脾胃，对消化不良、脾胃不好的人非常有益。所以日常生活中可以通过吃芡实来调理脾胃。
但是除了食补和调理，健脾养胃也需要每天一定的运动量。适当的运动不仅可以帮助肠胃消化，还可以提高身体的抵抗力。