怀孕期间如何预防便秘？

1，每天起床后空腹喝一杯淡盐水，增加白天的水量，有效刺激肠道蠕动，防止因体内缺水而形成粪便。盐水中也可以加入蜂蜜，对预防孕妇便秘效果更好。

2.生活要有规律。三餐要保证，多吃富含纤维素的食物和新鲜果蔬，避免辛辣食物，少喝软饮料。平时可以多喝粥。粥与米饭相比，口感清淡、浓稠、富含膳食纤维，更适合孕妇吸收。适合产妇喝的粥除了最常用的白米饭外，还可以加入糙米、燕麦、豆类等五谷杂粮，如芝麻粥、无花果蜂蜜粥、菠菜粥等养生粥。

3、每天定时排便，最好是早饭后排便，养成良好的习惯。

4、适量运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，让孕妇感到舒适。孕妇体操三是一种很好的锻炼方式。