男生怀孕吃什么补精质量好？

优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白的食物主要有家禽瘦肉、海鲜、大豆、根茎类。精氨酸是精子生成的重要组成部分。精氨酸含量较多的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、仓鼠、豆制品、乳制品、瘦肉等，会导致少精症。所以男性要补充精子，就要补充蛋白质和精氨酸。

2.各种维生素

多种维生素可以为精子生成提供原料，帮助精子生成，保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系密切，维生素E又叫生育酚，能防止性器官衰老，帮助空输精管再生，增强精子活力。

3、矿物质和微量元素

男性的睾丸、精液和前列腺中含有高浓度的锌，所以如果长期锌摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。所以，男性要想补充精子，就要多吃含锌的食物。含锌量高的食物主要是贝类，比如牡蛎。海带中的锌含量也高，可以适量吃一些。

4.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子的产生有很大的帮助。

5.富含钙的食物

钙是人体必需的物质，钙离子可以帮助刺激男性精子的快速发育和成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6.富含胆固醇的食物

日常生活中食用的动物内脏中胆固醇含量非常丰富，雄激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇能促进肾上腺素和性激素的产生。因此，适量食用一些动物内脏，可以大大增加男性体内的雄激素含量，增加精子生成，提高性功能。

“精”和“血”经常一起使用。事实上，男人的精子比血液更珍贵，甚至珍贵十倍。有句话叫“一滴精华，十滴血”，可见其珍贵。一个人缺血了，就要补。如果他精气不足，一定要补，但是用药补比较好。只要他进行正确合理的食补，精子的数量和质量肯定会很好。