小班幼儿秋冬保健常识

夏末秋初儿童保健常识1。夏末秋初有哪些保健常识？

1，养肺补水要由内而外。中医认为“肺主皮毛。”

秋燥当季，容易伤肺。治燥之道，在于滋润。

所以要解决皮肤干燥发痒的问题，要从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食物，如银耳、杏仁、银杏、百合、芝麻等。多吃滋阴润肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等。，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、鸡蛋等。，来滋润皮肤。

对于秋季肌肤来说，补水是重中之重，多喝水可以由内而外缓解皮肤干燥。一天不应少于1000ml，但不能超过3000ml。

秋季除了白开水，新鲜丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等时令水果，不仅味道鲜美，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。

2、别忘了防晒专家指出，防晒不只是夏天的事，秋天防晒更重要。因为夏季大气中云层较多，对紫外线有一定的阻挡作用；到了秋天，虽然由于气候的影响，空气变得特别清澈，但是紫外线的透过率也大大增加。

另外，由于秋季人体皮肤的新陈代谢比夏季慢，同样的日晒，恢复美白的过程比夏季长。保持白皙的皮肤并不容易。怎么能因为疏忽而放弃秋天之前的所有努力呢？选择SPF15以上的防晒产品，必要时连续涂抹，保证充分防晒。

眼睛和嘴唇是防晒特别重要的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买的时候，要购买具有保湿和修复作用的眼部防晒产品。此外，戴太阳镜也是保护眼睛免受阳光照射的好方法。

嘴唇皮肤比较嫩，在强烈的紫外线照射下容易失去光泽，产生死皮，所以尽量选择有防晒效果的润唇膏来保护。3.“初秋冻”俗话说“夏天冻”。在中医看来，体温下降有利于人体阳气的积聚(冬藏)。秋季六节气的保养调整，重点是穿衣保暖。一定不能因为衣服薄而着凉，会导致一些疾病。

初秋，暑气未尽，凉风袭来，衣服和被子要逐步添加，但不能一下子加太多，盖得太紧。秋衣要宽大、紧身，长短大小合适，穿在身上舒服。不可取露出手臂、乳房和腿。

穿真丝或纯棉面料或混纺仿面料，既能防秋凉，又能防燥热。质地软而结实，软硬兼施。秋天不要急着加衣服，老年人可以及时加厚衣服。

秋天早晚冷，注意不要让后背和心脏受凉。必要的话可以先穿上背心或者毛衣背心。秋冻培养耐寒能力，是对疾病的一种抵抗，尤其是在冬天。

耐寒锻炼要从初秋开始，可以循序渐进地坚持，从用冷水洗脸、擦身到冷水浴，直到冬泳。4.秋天梳头。中国第一部医学巨著《黄帝内经》说:“经络，人生，病生，人医，病生。

“就是中医一直强调‘痛则不通，通则不痛’。经络不通，气血不畅，身体就会有病。梳头是疏通经络的有效方法。

因此，许多保健养生专家认为:通经络，勤梳头。梳头保健防病治病，是中医的绝活。

对于平时压力较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，疏通月经，改善血液循环，滋养头发，防止脱发，缓解头痛和疲劳。5.少吃瓜，多吃水果。夏天，人们对西瓜情有独钟，尤其是清凉可口的冰镇西瓜，几乎成了人们消暑的必备。

但也许你不知道，其实西瓜也有个外号，叫“冷瓜”。西瓜性寒解热，其食性寒，故有此名。

西瓜自然是凉的。如果再把这个“冷瓜”放进冰箱，简直就是雪上加霜。虽然有很好的清热解暑功效，吃起来很过瘾，但是吃多了对脾胃伤害很大。有的人西瓜吃多了会拉肚子，甚至头晕乏力，这是湿邪困脾所致。

其实不仅是西瓜，还有冬瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类都属于寒性食物。这个时候脾胃已经很虚弱了。如果吃生冷的东西，只会“火上浇油”，引起腹泻。

所以夏天过后，西瓜应该基本退出“历史舞台”了。秋瓜不宜多吃，秋果可以吃。

秋梨是秋季最值得推荐的水果。秋梨又名“果宗”、“* * *”，有“百果宗”之誉。

中医认为梨性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。在干燥横行的秋季，是干燥的最佳选择。6、盐和蜂蜜对付秋燥很多人认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水并不能完全抵御秋燥。

他说，对付秋燥，有句话叫:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是让大家早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分流失的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防便秘，可谓一举两得。

另外，可以在房间里放一盆水，保持湿度。预防秋燥，平时可以多吃些滋润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等。汤和粥都是不错的选择。

7.“豆”字要多吃。其实生活中有些食物是可以解暑祛湿的。最广为人知的是绿豆汤。绿色的绿豆汤不仅可以解暑毒，还可以祛湿，帮助你的脾胃排毒。

其实不光是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”(又名红豆、红豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为红豆有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的作用。

由于红豆善于下行，疏通水道，经常服用也有减肥的功效。对于爱美的女性来说，如果担心因为“秋膘”而变形，可以多喝红豆汤，也就是消失。

2.夏末秋初，有哪些儿童疾病需要预防？

第一，在这个季节，孩子容易感冒，感冒除了感冒和呼吸道疾病外，还可能引起肠胃疾病，比如秋季腹泻。所以这个季节要特别注意避免孩子感冒。

二、秋季天气开始干燥，孩子流鼻血、咳嗽、上火等疾病会增多。所以在保证孩子营养的同时，要注意多喝水，少吃干燥辛辣的食物，多吃水果蔬菜，室内少吹空调，使用加湿器。如果有上火的迹象，可以用三公子来防治。是纯中药，安全有效，口感适中。既能帮助宝宝祛火，又能调理肠胃。

第三，患有过敏性疾病的儿童还应防止接触灰尘、花粉等过敏原。当然，让孩子呼吸新鲜空气，多做体育锻炼，增强免疫力最重要。

第四，此时小儿急性出疹较多，值得年轻家长注意，因为其症状主要是单一发热，体温在39℃-40℃左右，甚至部分在40℃以上，除发热外很容易被误诊，而且通常是发热后出现皮疹，然后发热消退，病就好了，往往这时才恍然大悟。治疗主要是对症治疗，防止热性惊厥。

3.夏末秋初需要注意什么？

秋燥的预防初秋，天气渐冷，气候干燥。人们容易出现一些“秋燥”症状，如头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等，甚至使旧病复发或诱发新病。

中医认为，秋季是阴气渐旺的季节，燥气当令，燥“最易伤肺”。肺燥损伤会影响肺功能，出现干咳少痰、咽干鼻腔干、皮肤粗糙、全身发痒、便秘等症状，属于“肺燥”范畴，尤其是老年人。

秋燥主要靠预防。首先，宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。

有条件的可以选择吃燕窝、海参、蜂蜜等保健品滋补健康。三者都有一定的润肺生津作用，尤其是燕窝和蜂蜜。