日常补肾有哪些方法？补肾吃什么食物好？
1，你对补肾了解多少？
1.冬季补肾主要针对肾阳不足。这类人会有畏寒、手脚冰凉、腰膝酸软、乏力、面色苍白等症状。肾阳虚严重时，体内会出现水肿，脉搏会延迟。此时宜温补肾阳，把握“阴阳相生，水火相合”的原则，用温之品，发挥其“温阳、通阳、壮阳”的优势。天生体寒、阳虚、久病感冒的人，可多吃生姜羊肉汤、葱炒羊肉、韭菜炒鸡蛋，与白菜、冬瓜等凉性蔬菜同煮，以防上火。阳虚特别怕冷的人也可以适当喝一点鹿茸酒。每天避免感冒，多晒太阳，多喝热茶，晚上用热水泡脚。泡脚的同时按足三里(位于外膝下四横指处)，或者双手搓背、下腹部。
2.肾阴虚也会引起腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚的人常出现发热、口干、面红、脉沉等症状，通常是由于熬夜、压力大、睡眠不好、忧虑等原因造成的。注意吃乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补的时候不要太油腻，可以放一点疏通的食物，比如陈皮、葱、姜。推荐乌鸡枸杞汤、三黑杨慎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)。平时经常用半握拳轻敲肾俞穴(以肚脐为腰部周围水平线，在后腰中点左右两侧各开两个横指，即为肾俞穴)。按照四拍的节奏，我每次敲十下以上。泡脚时应重点揉三阴交穴(位于足内踝尖四横指处)、太溪穴(位于足后踝与足跟肌腱之间的凹陷处)、涌泉穴(位于足中线前1/3与后2/3之间的交界凹陷处)。
3.体质健康的人可以吃一些阴阳双补的补肾方子，如枸杞肾粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之脏腑”。平时可以按摩腰部的肾俞穴、姚彦穴、腰阳关等穴位。按摩时不必苛求找准穴位，按摩整个下背部即可。
《黄帝内经》有云，女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。从年龄上看，女性从35岁开始出现肾气衰老，男性从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段应该注意肾脏的保养。杨力指出，良好的生活习惯对滋肾非常有益，如睡眠充足、多晒太阳、御寒保暖、饮食规律、不要减肥过多等。，并注意适当运动，避免出汗。“如果我们能做到以上几点，我们就能保护我们的肾脏，保护我们的阳气，快乐健康地度过冬天。”杨莉说。
最后，我要提醒你“是三分毒”。如果需要吃药，最好遵医嘱，千万不要随意吃补药。《黄帝内经》告诫我们:“大毒治病，十除六；无毒处理，十之八九。“如果没有疾病，不建议吃药。食疗是最好的保健，完全可以满足冬季补肾的需要。
2、吃这些补肾效果好。
1，核桃-补肾补脑良品
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。
2、黑米——大米的瑰宝“黑珍珠”
黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、燥湿填精、养肺舒筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。
3、黑豆——腰子谷
黑豆味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。黑枣素有“营养仓库”之称，性温味甘，具有补中、补肾、养胃、补血的作用。
4.栗子——肾的果实
板栗味甘，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别适合腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频、脾虚怕冷的人食用。栗子富含核黄素，受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃。
5、黑芝麻——补肾益气
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，乌发养颜的功效众所周知。
6.春季补肾杨洋茶
原料:党参1-2g，枸杞10g，红茶2-3g。
做法:将三味原料用开水浸泡5分钟左右，即可食用。可以每天放一次食材，反复冲泡，直到水无色无味。
功效:连续服用10天为一个食疗周期。连续服用10天后，停药5天。一般坚持使用一个月，肾虚、阳痿、无力不举腰膝的现象可得到明显改善，欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提高，性交得到充分满足。
优点:操作简单，无天然副作用，连续使用从根本上改善肾功能，温肾壮阳，大大补充元气。
温馨提醒:为了达到更好的效果，建议使用特级人参，正品人参有“防伪验证码”，可以查看真伪。人参每天一定不能超过3克，枸杞一定要全，红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要是属于红茶的范畴，比如金骏眉，正山人种。服用此壮阳茶时，不宜与萝卜、藜芦同食。