人为什么容易烦躁？容易生气的时候应该及时平息怒火吗？生气时间最好不要超过三分钟？

1，随着日照时间的延长，空气电离程度高，人体的内分泌激素和神经递质也会相应发生变化，如松果体褪黑素分泌减少，体内单胺类神经递质(如肾上腺素、去甲肾上腺素、血清素)增加，会诱发躁狂或精神分裂症，使正常人情绪更加高涨，甚至焦躁不安。然而，由于老年人生理和心理功能的逐渐衰退，他们调节和平衡精神活动的能力也有所减弱。特别是患有糖尿病、高血压等躯体疾病的老年患者，更容易出现躁狂症状，表现为过度兴奋、情绪高涨、精力过剩、言语夸张、看似无所不能的症状。人体内分泌激素和神经递质的变化也会使人白天犯困，晚上睡不着，从而影响情绪。平时脾气暴躁的人更容易激动，憋不住火，与人发生摩擦。

2.因此，在这个敏感季节，有躁狂症或精神分裂症病史的患者，尤其是其家属，应注意不要随意减少患者的剂量，更不用说擅自停药。如果病情恶化，不要自己加大剂量，要及时就医。值得注意的是，轻躁狂患者会显得自信、乐观、幽默甚至诙谐，容易给人以积极的印象。这时，家人不要被这种错觉迷惑，而要注意这个人是否与上一个人“完全不同”，他的情绪行为是否与工作、生活环境相协调。如果情况恶化并持续很长时间，就要去看医生了。

如果你生气了，你应该及时平息你的愤怒。

心理学研究表明，脾气暴躁、经常生气不仅会增加诱发心脏病的机会，还会增加患甲状腺机能亢进、糖尿病、高血压等疾病的可能性。尤其是女性，脾气暴躁的人往往内分泌失调，脸上长斑，白带异常，月经不调。而且最后变“丑”也不是不可能。所以，为了保证身体健康，首先要学会控制自己，及时平复愤怒，尤其是生气的时候。

不要生气超过三分钟。

要冷静，乐观，开朗。如果你生气了，要学会冷静，即使生气也不要停留超过3分钟。因为人不可能不生气，但是生气不到三分钟是可以的。当你生气的时候，站在别人的角度思考，可能会帮助你改变情绪，让你慢慢稳定下来。你也可以在心情不好，想发火的时候，让你的理智打头阵，比如自我暗示，说:不要生气，不值得生气，很愚蠢，解决不了任何问题。也可以在快要生气的时候给自己下命令:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟！干得好！再坚持三分钟！我坚持了两分钟，我开始控制自己。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持？这样，心情就会渐渐平静下来。