如何做好健康管理
保持乐观的心态
健康管理是指对个体或群体的健康危险因素进行综合管理的过程，危害你健康的行为渗透在你日常的“吃、喝、坐、思”中，无处不在。吃隔夜菜，喝烈酒，吸二手烟，出门坐车，坐电梯上楼，顾虑太多等等。都是危害身体健康的行为。董伟新提倡阳光心态。他说现代人被住房、教育、医疗、养老、环境污染这五座大山压迫着。没有阳光心态，在长期的压力下很容易发生疾病。如何培养阳光心态，第一，凡事好好思考，积极思考；第二，自信，每个人都应该欣赏自己的长处；第三是乐观；第四是感恩；第五是要知足。
坚持良好的生活方式。
董伟新说，很多30-50岁的人不是死于疾病，而是死于无知和缺乏保健知识，而最科学的保健方式就是坚持良好的生活方式。英国曾对2万名老年人做过调查，发现坚持良好的生活方式可以让人多活14年。
要坚持良好的生活方式，首先要做到一点:戒烟戒酒。还必须做到四点:不吃宵夜；烹饪时不要使用动物油；不吃肥肉；不吃发霉、腌制、烟熏、油炸食品和隔夜剩菜等五种致癌食品。另外，一定要少吃:少吃盐，但是可以吃醋。醋对心脑血管有软化作用；少吃油，多吃植物油。一个成年人每天摄入的油脂不超过25克，即两汤匙；少吃甜食，如可乐、七喜、蛋糕、巧克力等。，少吃桂圆、荔枝等含糖量高的水果；少喝炖肉。如果尿酸不高，一周最多喝2~3次。如果尿酸高，一定不能喝。营养协会提倡喝清汤或煮汤。少吃肉，即使吃肉也要多吃白肉:如鱼、鸡等。
核心是多吃六样:多吃蔬菜水果，而且是季节性的。最好每天摄入蔬菜300~500克，水果200~400克；多吃蘑菇，尤其是高血压、高血脂的人，可以吃黑木耳炒芹菜、百合，每周2~3次；吃三种优质动物蛋白(牛奶、鸡蛋、鱼)。董伟新说，很多人在体检时发现自己胆固醇高，就停止吃蛋黄，这是不对的。蛋黄中的胆固醇是必需的，人体无法合成，只能食用；蛋黄中的胆固醇富含卵磷脂，对心脑血管有保护作用；蛋黄中的胆固醇是我们大脑中物质代谢的基础。如果我们现在不吃它，当我们老的时候，我们很容易患阿尔茨海默病。
所以，胆固醇低的人一天可以吃一个鸡蛋，胆固醇高的人一天吃一个蛋白质，吃三分之二的蛋黄；每天也要多吃豆类及其制品，因为豆类含有天然雌激素，对心脑血管系统有保护作用。老年人要预防中风的发生，每天吃30~50g豆类或豆制品。每天多吃五谷杂粮。五谷杂粮包括红薯、玉米、芋头、燕麦等。谷物是大米和面粉。我们每天摄入的能量最好有50%~60%是由碳水化合物提供的。
董伟新说，有些人出去吃饭就是喝酒吃菜，这是不对的。他们必须给自己一些全谷物和谷类食物。如果他们不吃这些，能量供应只能靠脂肪，脂肪在动员的过程中会产生大量的致癌物质，导致现在很多年轻人患上肠癌；做饭最好用植物油。董伟新还提醒一家四口，最好买2L以下的油，经常更换植物油种类，对健康更有利。