长寿的秘诀是什么？

老年人长寿的原因之一是他们喜欢工作。年轻的时候，阿里米汗·色依提常年在农田里劳作，什么都干。等她老了，还是会很忙，经常工作。她说，“工作可以让她每天锻炼身体，放松肌肉，保持身体光滑。”

意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”，这里的百岁老人数量是其他地区的3倍多。有些人对他们的长寿秘诀感到好奇。94岁的老人Kosu说，他的长寿秘诀很简单，就是“积极主动，永远工作，吃好东西，保持乐观”。从12岁到70岁，Kosu每天天一亮就开始下地干活，常年坚持。

长寿的人都不是懒人。劳动可以促进生命的运动，延长寿命。相反，太安逸，整天无所事事，会对身体不好。

2、生活规律，长寿有保障。

阿里米汗·色依提生活规律。她必须每晚22点前睡觉，早上5、6点起床。一般她能睡7、8个小时。早上8点吃早饭，12-13之间吃午饭，晚饭准时。

规律的生活有助于身体休息和排毒。只有保证充足的睡眠时间，身体才能运转良好。人每天睡7、8个小时是最佳时间。睡太久会让他们头晕乏力，不利于身体健康。

3.多吃五谷杂粮，少吃滋补品。

阿里米汗·色依提平时喜欢吃面食，经常吃汤饭、白米粥、薄纸袋等清淡营养的食物。晚餐很简单，主要是面汤和白菜汤。老人特别喜欢吃玉米糊，每周喝几碗。老年人从来不吃任何补药或滋补品。

全谷物对身体非常好。对于老年人来说，胃的消化能力越来越差。如果你还是大鱼大肉，吃油腻肥肉容易导致各种疾病。各种补品都会打乱身体的平衡，完全没必要吃。

4、吃七分饱，少生病。

“要想健康，总要饿三分”，意思是不能吃太多。

阿里米汉色依提的肠胃功能特别好。她可以吃三个羊肉洋葱馅的包子，两个10元的大羊肉串，但她从不贪吃。

可以说，不贪，七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少食多味，多食伤脾胃。”一顿饭吃多了，肚子就大了，不仅会被身体消化，还容易生病！

命是从你嘴里救出来的，只吃七分饱，好处多多。

5、人老脚先衰，脚好身体好。

阿力米罕·色依提老人平时坐不住，说什么都要去散步。更令人惊讶的是，她不穿鞋就在地上走。如果单看她的脚，很难和一个130岁的老人的脚联系起来。

这位老人不穿鞋在地上行走。俗话说，脚是人的“第二心脏”。脚底有很多穴位，刺激这些穴位对身体非常有益。

老年人光脚走的简单方式也可以看作是足部按摩，可以缓解肌肉紧张，对身体有很大的帮助。