？中医保健调理六大经期不适
六大经期不适
对于女性来说，每次来月经都是头疼的事情，经期不适的痛苦总是折磨着女性同胞。
认为月经不调主要是由内忧外患引起的:抑郁、焦虑、过食辛辣生冷食物、经期寒湿等。，导致脏腑功能失调，损伤“冲任”经络。所以，针对症状给予适当的方法，可以一一缓解，帮助你轻松度过快乐期。
月经不适No.1:腰痛
大部分女性在经期都会有或多或少的腰酸背痛，多是身体虚弱，肝肾不足，寒气郁结所致。当时感觉腰像绳子一样紧疼，后期逐渐缓解。
调理方法1:热敷
仰卧，在腰部疼痛部位和略下方的骶骨处垫一条热湿毛巾(不滴水)，上面放一个热水袋，然后分别在腰部两侧热敷。
调节方法2: * * *
1.手掌按压腰骶部:俯卧，手掌重叠，按压腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10 ~ 15次。
2.搓背:双手搓掌分别贴在后腰上，上下搓*** 5次，直至局部温热，但手掌仍需贴在腰上3分钟。做的时候动作轻柔，呼吸自然。在意识的引导下，动作和呼吸逐渐协调。
3.揉筋结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用拇指指腹按压，揉捏1分钟。
小贴士:经期不要用力捶背。被打后盆腔会进一步充血，血流加快，月经期过长，会让你腰疼的更厉害。
日常护理:
1.避免寒冷潮湿，注意保暖，尤其是冬春寒湿季节，尤其是腰部需要保暖。尽量避免在雨中受凉或在通风的地方睡觉。
2.久坐、久站的女性要适当锻炼腰部，缓解腰肌紧张。
3.避免吃太多冷湿食物。即使在夏天，也不宜多喝冰冻饮料。对于寒性水果，如西瓜，不宜一次吃太多。
调理小偏方:益母草煮鸡蛋
益母草30克，鸡蛋2个，水适量。鸡蛋熟了，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天或隔天1次。此方用于月经前后腰疼。
月经不适第二名:腹痛
月经前后或经期，如果精血亏虚，会导致妇科器官气血运行不畅，小腹痉挛性疼痛、坠痛、冷痛等，随着月经结束自然消失。
调理方法1:腹部练习
1.仰卧，膝盖微弯，做两次腹式呼吸。每天坚持2 ~ 3次。
2.仰卧，抬腿，左右腿轮流屈膝两次。屈膝时，尽量摸下巴，每天做三次。
3.直立，下跪，再站起来，每天坚持6次。
4.站直，抬起脚跟，然后放下。鞋跟抬起来就像穿上了，鞋跟放下来就像穿上了平底鞋。每天做6次。
提示:以上活动有助于改善盆腔血液循环，缓解经期腹痛。
调理方法2:局部* * *
先将双手手掌放在小腹上，顺时针方向揉搓。然后，双手手掌分别放在两侧肋骨上，斜向小腹方向摩擦。将手掌移到腰部，用力上下摩擦。以上三处各揉一分钟，以局部有酸胀感和温热感为佳。
提示:此* * *能温中、散寒、解痉、止痛。
调理方法三:热敷
取白芷15g，香附1g，当归2g，红花1g，切碎，加醋1ml，文火煸炒，用布包好，放在小腹上热敷。
提示:此方用于月经前1 ~ 3天，每日热敷2 ~ 4次，直至月经结束，下次仍以此方式外敷，1 ~ 3个月经周期后即可见效。
调理的小方子:茴香酒
取茴香15g，青皮15g，洗净后用250g黄酒浸泡3天，方可饮用。每次喝15 ~ 30g，一日两次。如果不能喝，可以用醋代替。可疏肝理气，缓解月经初潮、小痛等症状。
经期不适第三名:牙痛
一般在月经来潮前一周左右开始出现，多为疼痛的一次性发作，遇冷或热时加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。
调节方法1:脚* * *
1.上颌骨和下颌骨:反射区在双脚脚背的大脚趾关节处，上颌骨在关节上方，下颌骨在关节下方。* * *的时候，从外向内按。
2.上身淋巴腺:反射区位于脚内侧，踝关节上方，用手触摸有凹陷感。从外向内推。
日常护理:
1.刷牙并用温水漱口。日常刷牙和漱口的水温要接近体温。
2.日常饮食的温度不宜过高。不宜常吃硬、干、糙、寒的食物，忌食辛辣食物。
3.平时用含氟牙膏。应该使用软毛牙刷。
4.平时多敲上下牙。
调理小偏方:冰块压虎口
用冰块摩擦拇指和食指连接的“虎口”区域，将冰块压在此区域5 ~ 7分钟。这种搓法可以减轻50%的疼痛，适合经前使用。
经期不适第四名:关节痛
经期关节痛多为寒气凝结于经络，尤其是膝关节。一般在月经前一周左右开始，行走时增加，休息后减少；伸膝(下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经过后会逐渐减缓消失。
调理方法1:外用
将粗盐炒熟，用纱布包好，敷在疼痛的关节处，在疼痛的关节处来回推熨。每次10分钟，每天两次。
日常护理:
1.饮食要清淡少盐，营养丰富，易于消化。
2.适当做一些运动，比如散步。
3.经期适当佩戴。因为穿高跟鞋会促进人体重心前移，为了保持平衡，膝盖微微弯曲在所难免。此时膝关节的空隙变大，压力减小，疼痛可以减轻。
调理小偏方:红花山楂酒
红花15g，山楂30g，用250g白酒浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血化瘀，止痛。
月经不适No.5: * *胀痛
月经前后或经期，经络气血充盈，容易挤压乳腺静脉，引起* * *胀痛，或* * *痒痛，甚至不能碰内衣。
调理方法:热敷
1.蓖麻油胸部敷布。将涂有蓖麻油的棉布铺在* * *，然后盖上塑料薄膜，放入热敷袋中，调整到自己能承受的热度，敷上即可。
2.蒲公英敷肚脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10g，黄花各6g，麝香1g。将所有药物研成细粉，混合均匀。用酒精洗净肚脐后，将药粉装入，包好。三天换一次药，八次为一个疗程。三个疗程后，效果非常明显。但对功能性出血患者禁用。
日常护理:
1.吃低脂肪高纤维的饮食，比如谷类(全麦)和豆类纤维。
2.每天洗澡的时候，* * * * *。它可以使过量流失的体液回到淋巴系统。
3.少吃盐。高盐食物容易使* * *胀气，尤其是月经前7 ~ 10天。
4.防止肥胖。对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解疼痛。
5.远离咖啡。你必须彻底戒掉咖啡，也就是彻底戒掉苏打冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
调节小偏方:生麦芽饮料
将生麦芽200克放入砂锅中，加水毫升，煮沸后用文火煎20分钟，滤出药液服用。每次月经前三天服用3剂。认为经前期疼痛是肝气郁结、排泄异常所致，生麦芽具有健脾消食、疏肝解郁的作用。
月经不适第6名:水肿
大部分女性在经期都会出现水肿，这多是因为脾虚或肾虚，不能运水，导致体内水潴留。
调理方法1: * * *
1.***小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻轻捏* * *。然后双手放在小腿上，从小腿外侧往内侧不停捏，从内侧往外也是同样的动作。它可以加快小腿的血液循环，帮助排出困在腿部的水分，消除水肿。
2.。取天枢穴(肚脐左右两侧各两指宽)、水水穴(肚脐上方一指宽)、关元穴(肚脐下方三指宽)，将中指放在穴位上，呼气，以可接受的力度按压数次。
调理方法二:服用维生素E和b。
1.维生素E有助于血液循环。血液循环不畅容易引起水肿。服用维生素E有助于加速血液循环，防止松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.加速新陈代谢。糖可以转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，所以当水肿发生时，你应该多吃一些食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生和菠菜。
日常护理:
1.月经前忌咸食。因为咸的食物会在体内滞留水分，容易水肿，所以在月经来潮前10天就要开始吃低盐食物了。
2.经期可以吃一些利水的食物帮助身体排水，比如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3.禁酒。酒精会加重经期水肿的问题。如果非要喝，限制在1 ~ 2杯。
4.不要使用利尿剂。很多女性认为利尿剂可以减轻经期的肿胀和不适，但是利尿剂会把重要的矿物质和水分一起排出体外，对身体不好。
调理小偏方:红豆汤:
用小火煮红豆汤，直到汤水只有原来的一半。65438+每天0次，7天为一疗程。红豆可以除湿利尿，对脸部和脚部的水肿有很好的改善作用。
中医保健抓住月经的四个时期，让你的脸变得通红，充满血丝
第一阶段:月经期(月经来潮5-7天)
“大道理不疼，大道理不疼”。很多女性都有痛经的习惯，很大一部分是气滞血瘀造成的。女性经期经血能否顺利排出，也直接关系到日后的身体健康。所以，要保证月经血的顺利排出，这个时候就要以“温”为主。
这个时候除了保暖，还要注意日常饮食，不要吃一些生冷的食物。特别是不要多吃辛辣食物，否则会引起经血过多，从而导致贫血。如果在这个时候吃一些生冷的食物，很容易导致经期血液凝固、淤血。
第二阶段:长阴期(月经结束后7-10天)
一般这个阶段月经血已经完全排出，但此时阴血处于亏虚状态，中医称之为“阴长期”。这个阶段要注意养脏，使阴血逐渐充足，为下次月经做好充分准备。
但这时也需要注意两点:
1，此时不要熬夜，尤其避免熬夜，否则会影响阴血的补充，消耗阴血。
2、虽然经血已经排出，但这个时候仍然不能贪多，更不用说吃了一些生冷的食物。如果这个时候随意吃冷食，经常熬夜，很容易引起内分泌失调，月经失调，反而会影响怀孕。
专家提醒，此时女性不妨多吃一些滋阴补血的食物和一些药物，如女贞子、桑椹子、枸杞子、当归等。但如果脾胃功能不好的女性不适合吃这些滋补的食物，也可以吃一些健脾开胃的食物和药物，如砂仁、陈皮等。
第三阶段:排卵期(月经间隔3-5天)
古代医书记载，女性每个月都会有一天感到发热，并伴有较多透明、刷状的白带，说明身体正在为怀孕做准备。此时体内的阴也在上升，逐渐进入由阴变阳的过程。这个时候女性的性冲动很强。
这个时候你最不应该做的就是激动，最好保持情绪稳定。因为排卵只需要两三天，所以打算怀孕的女性朋友可以在这两三天安排性生活。同时一定要保持乐观稳定的情绪，这样更有利于受孕成功率。在饮食上，在第二阶段的基础上，可以加入一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。，能有效促进排卵。
第四阶段:杨龙期(排卵后5-7天至下次月经前)
这个阶段是受孕的最佳时机，因为女性子宫内阴血旺盛。但是这个时候女性最好不要感冒，也不要吃一些温度低的食物。尤其是一些含有寒性的食物，最好不要多吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。
很多女性朋友虽然年轻，但是看起来却比同龄人苍老很多，这很大程度上是因为经期没有很好的护理。而且专家提醒，经期最好不要性生活，以免引发各种问题。
月经痛的中医治疗
经期疼痛是女性朋友中常见的现象。腹痛、腰痛是女性经期常见的不适症状。事实上，除了腹痛和腰痛，有些女性在月经前后还会有一些特殊的“疼痛”，如经期关节痛、经期胁痛、经前腹痛等。那么这几种痛经应该怎么用中药治疗呢？
经期关节痛
月经期间全身关节疼痛。药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10克，干姜、甘草各7克，僵蚕、麻黄各6克，姜3片，葱1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。
月经疑病症
月经期间，两侧疼痛，甚至一侧有肿块，疼痛不已。经血紫暗，须理气活血化瘀。取熟地黄、当归、白芍、川芎15g、元胡5g、沉香10g，用水煎服，每日1剂。每次月经前5天服用，月经期间停用。
经前腹痛
经前腹痛多由寒凝血瘀引起，常表现为少腹异常冷痛。宜服用温里活血化瘀的方药。取当归尾、川芎、赤芍、牡丹皮、制香附各65438±02g，元胡5g，生地65438±00g，红花4g，桃仁4g，水煎服，每日65438±0剂。每次月经前7天服用，月经期间停用。
月经后腹痛
月经后腹痛多为血虚瘀滞所致，宜补虚疏滞。药用党参、白术、醋香附、茯苓、当归、川芎、白芍、生地各65438±02g，炙甘草8g，木香3g，青皮65438±00g，生姜2g，大枣5枚，水煎服，每日65438±0剂。
提示:为了减少经期疼痛的现象，除了以上药方外，还应该保持外部的清洁；避免淋湿受凉；避免暴力和过度劳累；保持正常的生活模式。喝酒。多喝开水，多吃水果，保持大小便通畅。遇到月经异常，要及时找医院检查，对症治疗。
温馨提示:每个女人都有经期保健。做好经期调理不仅是为了让特殊的日子过得舒服，还直接关系到女性的健康！