寒冷往往是深层原因，所以要遵循中医来抵御寒冷的侵袭。

李碧如(驱寒先驱、在中堂建中医诊所的医师)秋天，过了三伏天，补肺气、疏肝气的好时机过去了，就进入了“暑热”，俗称“秋老虎”，有时气温甚至比夏天还高。如果夏天吃太多感冒和水果，秋天就容易滋生肠胃问题。秋老虎过后，从白露到初霜一路降温。预防温差引起的“寒露病”是这一时期保健的重点。首先早晚要加衣服，出门一定要带外套，防止温差扩大，寒气入侵。不吃凉的和冷冻的饮料，少吃凉瓜(一定要用姜煮熟)，以免寒伤胃。中秋节前后，也是蟹肥膏黄之的时候，螃蟹性寒，所以一定要配姜醋；喝一杯温热的紫苏梅子汁，也能解除虾蟹之毒。立秋后，尽管白天的热空气没有减少多少，但晚上却很凉爽。湿粘浊的感觉减少很多，比较干。晚上睡觉要防秋寒。秋天，万物逐渐进入“丰收”状态，风大，所以传统上认为秋天“燥”，需要“养阴”。但这里指的是大陆性气候。台湾省气候最大的特点是“湿热”，那里不会干燥，所以除非出汗过多，否则不需要补充滋阴食物。秋气属金，是养肺气、疏肝气的好机会。运动是最直接的。秋后爬山放风筝凉爽，有利于肺气舒展。有吸烟史者，可吃冬瓜薏仁汤，连皮煮，少加姜片，清肺化痰。其次，滋补土气，健脾胃，营养吸收好，肺虚引起的悲伤和不开心就不太可能发生。这个季节盛产山药、菱角、南瓜，不妨吃一些。立秋日香香榭祛湿祛风饮香榭饮由香薷、厚朴、白扁豆组成。专为祛湿健脾消积而设，可治疗和预防暑邪未尽引起的头胀、寒热不调、呕吐、腹痛、腹泻等症状。目前由于空气较冷，不妨加入荆芥、防风、生姜、红枣，各5克左右的味道，煮开后温暖全家，有祛湿、祛风、暖腹的功效。红唇清新，口干不适合。冬季宜养精蓄锐，保持冬季空气密闭。这时候最重要的不是消耗，也不是做什么，而是酝酿和规划，让自己处于“养精蓄锐”的状态。冬天不藏精，不挥霍，比如冬天游泳，性生活无节制，熬夜玩乐，明年春天就容易生病。虽然大家对冬天的寒冷更加警惕，但由于疏忽，仍然可能导致严重的后果。比如前几年冬天有霸王级寒流，甚至还下雪了。很多年轻人见面赏雪，却只穿了牛仔裤，甚至还有家长带着孩子追雪，没能保暖，很绝望。冬天特别要注意下身保暖，穿上一两条裤子，穿上几双袜子，这一点尤为重要。李碧如(驱寒先驱、在中堂建中医诊所的医师)秋天，过了三伏天，补肺气、疏肝气的好时机过去了，就进入了“暑热”，俗称“秋老虎”，有时气温甚至比夏天还高。如果夏天吃太多感冒和水果，秋天就容易滋生肠胃问题。秋老虎过后，从白露到初霜一路降温。预防温差引起的“寒露病”是这一时期保健的重点。首先早晚要加衣服，出门一定要带外套，防止温差扩大，寒气入侵。不吃凉的和冷冻的饮料，少吃凉瓜(一定要用姜煮熟)，以免寒伤胃。中秋节前后，也是蟹肥膏黄之的时候，螃蟹性寒，所以一定要配姜醋；喝一杯温热的紫苏梅子汁，也能解除虾蟹之毒。立秋后，尽管白天的热空气没有减少多少，但晚上却很凉爽。湿粘浊的感觉减少很多，比较干。晚上睡觉要防秋寒。秋天，万物逐渐进入“丰收”状态，风大，所以传统上认为秋天“燥”，需要“养阴”。但这里指的是大陆性气候。台湾省气候最大的特点是“湿热”，那里不会干燥，所以除非出汗过多，否则不需要补充滋阴食物。秋气属金，是养肺气、疏肝气的好机会。运动是最直接的。秋后爬山放风筝凉爽，有利于肺气舒展。有吸烟史者，可吃冬瓜薏仁汤，连皮煮，少加姜片，清肺化痰。其次，滋补土气，健脾胃，营养吸收好，肺虚引起的悲伤和不开心就不太可能发生。这个季节盛产山药、菱角、南瓜，不妨吃一些。立秋日香香榭祛湿祛风饮香榭饮由香薷、厚朴、白扁豆组成。专为祛湿健脾消积而设，可治疗和预防暑邪未尽引起的头胀、寒热不调、呕吐、腹痛、腹泻等症状。目前由于空气较冷，不妨加入荆芥、防风、生姜、红枣，各5克左右的味道，煮开后温暖全家，有祛湿、祛风、暖腹的功效。红唇清新，口干不适合。冬季宜养精蓄锐，保持冬季空气密闭。这时候最重要的不是消耗，也不是做什么，而是酝酿和规划，让自己处于“养精蓄锐”的状态。冬天不藏精，不挥霍，比如冬天游泳，性生活无节制，熬夜玩乐，明年春天就容易生病。虽然大家对冬天的寒冷更加警惕，但由于疏忽，仍然可能导致严重的后果。比如前几年冬天有霸王级寒流，甚至还下雪了。很多年轻人见面赏雪，却只穿了牛仔裤，甚至还有家长带着孩子追雪，没能保暖，很绝望。冬天特别要注意下身保暖，穿上一两条裤子，穿上几双袜子，这一点尤为重要。冬天驱寒保暖的原理是什么？早睡晚起，日出而作，漫长的冬夜，气候寒冷，阳气不足，人体代谢率下降，长时间睡眠能迅速恢复精力，恢复体力。阳光明媚，气温高的时候起床也不迟。？不要做剧烈运动。由于天气寒冷，血藏不露，不宜在太阳过盛时像夏天那样做剧烈运动和出汗，以免损伤* * *和太阳在空中。活动方式可能会稍微改成比较温和的八段锦或者五禽戏。？克制性生活，肾精以各种形式消耗，过量消耗可能影响全身各种功能。肾精最大的消耗来自于性。《寿世保元》说:“精为肾之主，冬季宜节制房事，不可放纵其情欲，伤其肾精。”人要根据天气作息，这是最方便最自然的生存方式。？冬天，他生病了，一开始肯定是感冒，其余的病人都是因为积水住院。这位先生总是抽烟喝酒，冷天喝冰镇啤酒，游泳，身体忽冷忽热。发病当天，他凌晨去阳明山地里干活，胸肺很疼。他被送往医院急救，发现有积水。因为病人还在住院，怕引起更多不必要的治疗。我只给他吃三天粉，告诉他可能发烧了。果然，他发烧三天了。虽然家人还是让他用冰枕，但他还是自己出汗退烧，还能咳出痰来，寒邪一个个出来。这才是正确的处理方式。否则不需要治疗，感冒会被进一步抑制，将来可能是“肺癌”的候选。注1体液:所有正常体液的总称，包括器官、脏器的内部液体和正常分泌物。它涵盖的内容非常广泛，除藏于脏腑的精气和运行于血管的血液外，体内一切正常的液体都属于津液。天津的质地清透轻薄，保湿效果明显；液体质地越浓，滋养效果越好。体液的代谢可以调节体温，以适应自然环境的温差。当气候炎热或身体炎热时，体液以汗液形式排出体外散热，而当天气寒冷或体温较低时，由于穴位的堵塞，体液不外泄，使体温保持相对恒定。冬季进补的原则:根据“补虚温寒”的原则，冬季宜服用补气益精的药物和食物；但不是每个人都能这样弥补的？事实并非如此。临床上常见外感邪气期间，误服十全大补汤，致咽喉肿痛；也有女性在经期误服枣汤，突然停经。可见，不辨体质，不除邪，就不能补，反而爱邪。所以在进补之前，一定要先鉴定体质，进行一些“引补”的基础项目，才能得到充分的补充。包道土地南方温暖，冬季温暖，不宜过早补充。在初冬开始调理，在冬季至日时补充是比较合适的。现代人承受着巨大的身心压力，身心力量不断衰竭，产生了极大的“浪费”现象。但由于暴饮暴食、油炸、懒惰、睡眠少、贪凉饮寒等原因，多为寒热错杂，阴阳失调。所以补充起来特别慎重。所以，在立冬前夕，我们不妨咨询一下靠谱的中医，量身定制一套合适的进补攻略。否则，与其一味的补，不如好好的吃一顿(食补)，可能安全又实惠。秋冬怎么吃？把食谱热一下！秋季-伏狗豆皮煮(4人)。豆皮辅以补心脾、养血温脏腑的茯神，滋阴强肾的枸杞。秋天凉爽的时候，会是严冬的储备。天气冷了，或者女生来了，可以加姜片，姜汁或者红糖一起煮。成分？豆皮，4块？枸杞，50g？桂圆，60g？红枣，6？米酒，宜法:先将豆皮翻炒(热锅中豆皮加入热油，转小火煎至两面上色)。将豆皮加热至800ml左右开水，与枸杞、红枣、黄酒同煮。水开后关火加入福源，小火炖10分钟即可食用。小贴士:福源煮久了没味道，但是稍微炖一下就能释放香气，而且还很甜很好吃。。功效红薯、紫茄子、豇豆清肠解毒，青咖喱性温益气，促进消化。秋冬吃，正好赶上晚饭。材料？红薯1 300g左右？紫茄子1条约160g？豇豆，100g调料？青咖喱粉适量红薯刷干净不去皮，切滚刀块放入烤箱烤20分钟。茄子切成滚刀块，加开水略烫备用。豇豆洗净，切段，入油锅煸炒。将青咖喱粉与少量热水混合，与红薯、紫茄子、豇豆一起放入砂锅中，加水100ml，炖至汤汁变干。小贴士:茄子的温度高于95度时，可以抑制茄子的褐变反应，保持鲜艳的紫色。本文节选自《消除感冒带来的疾病解决方案:自我决定消除感冒的22个关键》，教你从饮食入手，彻底预防新病，消除旧病，温暖一生！"/李碧如(驱寒先驱，纳维中医诊所医师)/三才