冬天应该吃什么健康滋补粥？

1、甜粥:大米50克洗净，与鲜豆浆500克同煮，加少许糖，早晚餐可温服。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

2.红薯粥:取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量水同煮，做成粥，早、晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

3、燕麦片:将50克蒸熟的小麦用适量的水煮成粥。早餐和晚餐。燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

4.粥:取猪里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水同煮，加少许盐调味，早晚空腹食用。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

5、核桃粥:取5个核桃略捣碎，与100克糯米同煮，加少许红糖拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中记载，此粥使气血充盈，润燥生津，使肌肤润泽，体魄强健，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。