下雨天如何养生？注意湿邪的侵袭

连续阴雨天，天气潮湿，谨防健康“发霉”。下雨天如何养生最靠谱？已经下了三个多月的雨，很多人都觉得自己的身体受到了天气的影响。专家提醒，尤其要注意湿气的侵袭。精神抑郁症患者增多，健康状况发生明显变化的人数可能远远少于随着持续的阴雨天气而抑郁的人数。雾霾天气会直接影响人的心情，尤其是更年期女性。专家建议，在恶劣天气的情况下，人们可以有意识地多做自我调节，放松心情，不要被恶劣天气“牵着鼻子走”。除了心理问题，还有几个跟湿有关的疾病——疲劳、肠胃不适、哮喘等等。科学研究表明，相对湿度过高会使人体产生应激反应，从而影响我们的健康。正常情况下，人体对外界温度、湿度等环境变化有天然的调节能力。但当相对湿度达到65%以上时，大量的湿气会通过鼻、口、皮肤等部位进入人体。此时，一些体质较弱的人，体内水分调节系统容易失衡，导致大量湿气滞留体内，从而造成湿邪。专家说，“湿”是自然界的“元气”之一。有一定湿度的空气是正常的空气，是正常人所需要的，但过满也会成为季节的致病因素之一。中医认为，“湿邪”会在人体正气不足、抵抗力下降时成为致病因素，侵入体内，引发疾病。湿浓而粘。当外湿侵入人体时，就会停留在体表。人明显感觉被湿气“包围”，那种又厚又粘的感觉就会出现。久而久之，会觉得浑身无力无力，说明湿气太重。细菌滋生脾胃不好。除了环境中的外湿，人体的内湿也会影响健康。专家表示，内湿多是由于脾脏健康受损所致，尤其是脾胃不好的人。有些脾虚阳虚的人，容易被湿气侵袭，变成“湿邪”。湿气可侵入脾胃，引起消化不良和腹泻。当这些阳气不足的人身体应付不了，或者补品吃多了，也会使脾被湿气困住，觉得没有胃口吃饭。还容易产生嗳气(打嗝)、腹胀，这些都是消化不良的症状。细菌在温暖潮湿的春天也会滋生，如果食物被感染，很容易引起“病从口入”。呼吸道疾病内湿的加重，也会造成呼吸道疾病的高发或加重。“当湿气侵入时，有些人会感到胸闷、气压低、呼吸不畅。”专家说，一些哮喘患者在这样的天气里也容易发作。对于非哮喘患者来说，南方的阴雨天不仅潮湿，而且寒冷。当人体抵抗力减弱时，也会引起呼吸道疾病。人的呼吸系统最怕冷。早春时节，人体毛孔最先打开，容易造成湿邪的入侵。因此，提醒人们不要贪图一时的凉爽，过早过快地脱衣服，尤其是出汗时不要吹风，谨防外邪侵入体内。