秋分保健的注意事项和食谱有哪些？

在多风干燥的秋季，燥邪的侵袭会使人生病，也就是常说的“秋燥”。如果不注意健康，当温度和湿度变化较大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是感冒咳嗽患者会增多。”

2.运动:主要是轻松温和的项目。

在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

秋季养生以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。你可以学习太极拳、吴沁戏剧和八段锦等传统技巧，从内部提高你的身体素质。

/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/42166d 224 F4 a 20 a4 A8 d 834d 19f 529822730 ed 0 e 6 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的链接。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/42166d 224 F4 a 20 a4 A8 d 834d 19f 529822730 ed 0 e 6？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/42166d 224 f 4a 20 a4a 8d 834d 19f 529822730 ed 0 e 6 "/>

如果实在没时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，可以选择一些让心灵平静的娱乐活动，比如书法、绘画等，也可以登高望远来开阔眼界，让心灵豁达，从而稳定心态。

3、秋季进补切不可乱补。

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节，但是秋季进补不能乱补，要注意五大禁忌。首先，忌无病进补。无病进补不仅增加开支，还害了自己。比如吃太多鱼肝油可能会中毒，长期吃葡萄糖也可能导致肥胖。

此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病；其次，避免推崇补品。有些市民盲目地认为药价越高对身体越有利，但实际上，过度滥用滋补品可能会导致过度兴奋、烦躁、高血压，甚至鼻孔出血。