吃什么可以固本培元。

1，核桃

性温，味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。

2.山药

性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。

3、枸杞

其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。

4.蚕蛹

含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，是传统的民间美味，遗精早泄者应经常食用，具有滋补肝肾、壮阳敛精的功效。

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其他固本培元的方法

1，饮食调养

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)的营养食物。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

2.为健康而运动

运动也是调养必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损害身体血液。

3.经络疗法

定期对头、面、足进行保健按摩祛瘀，在关元、气海、足三里、三阴交穴贴灸，对延缓衰老有一定作用。

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