生活必需？

注意“三分钟”，更容易养生。

& lt热食冷饮3分钟>吃了热菜后，血管会扩张。如果大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压升高，引起头晕、恶心、腹胀。如果吃完热食后想喝冷饮，应该间隔三分钟以上。

& lt点完眼药水后按压内眼角3分钟>既能防止药液进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收到血液中，又能延长药液在眼球表面的停留时间，使药效更加充分。

& lt醒后卧床3分钟>这样血压不会波动太大。

& lt生气不超过3分钟>生气时，人体内的分泌物比任何情绪都要复杂，而且是有毒的。生气超过三分钟是不可取的。

下期关注食品安全，时刻保持警惕，健康生活伴随你。

健康百科|-食品安全食品安全时刻警惕，健康生活与你同在。

以下五种食物含有隐形毒素，请注意分辨。& lt干辣椒>硫磺熏制的干辣椒色泽鲜艳美观，无斑点。用手摸一下。如果变黄了，就是用硫磺加工的。& lt海带>颜色特别绿，特别亮，可能是经过化学物质处理过的。& lt西瓜>；有激素的西瓜，果皮有凹凸不平的黄绿色条纹，切开后果肉不是很甜。& lt腐竹>合格的腐竹是淡黄色的，容易压碎的腐竹质量更好。& lt银耳>银耳用硫磺熏蒸可去黄，颜色为白色。购买时尝一点为宜。如果舌头感觉有刺激性或辛辣感，可能是硫磺味熏的。

下期关注最滋养的睡前习惯，温水洗脸，喝一杯蜂蜜牛奶。

健康百科-最滋补的保健习惯睡前用温水洗脸，喝一杯加蜂蜜的牛奶。

& lt温水洗脸>现在环境污染严重，生活中有很多种辐射。睡前洗脸可以保护皮肤，让睡眠舒适轻松。& lt喝杯加蜂蜜的牛奶>牛奶含有氨基酸，蜂蜜有助于保持血糖平衡，从而避免早醒。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。& lt五指梳头>睡前用手指梳理头皮退烧，可消除大脑疲劳，提早入睡。& lt安静散步15分钟>会使血液向下流动，循环到体表，不仅能加速睡眠，还能保养睡后皮肤。

下期聚焦年底聚会，肉和饮料扎堆。

健康百科-吃货话吃说年底肉和饮料扎堆，健康专家提醒要科学选择开胃菜，香肠和腊肉要分开。在选择食物和酒的时候，首先要考虑到有利于保护肝脏。糖对肝脏有保护作用。喝酒的时候，最好带一些含糖的食物，比如糖醋鱼、西红柿拌糖。其次，喝酒会影响身体的新陈代谢，损失一些蛋白质。因此，宜选择蛋白质较多的食物和酒，如红烧牛肉、五香排骨、皮蛋等。& lt特别提示>不要用香肠、腊肉、咸鱼等。作为开胃菜。因为这类食物含有大量的硝酸盐和多环芳烃，与酒精发生反应，不仅损害肝脏，还会损害口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。

关注下一期好吗？有静电，说明身体缺水！

健康百科-生活小贴士，你知道吗？静电意味着身体缺水。

& lt原因分析>随着家用电器的增多，加上室内墙壁、地板多为绝缘体，空气干燥，很多人在开门或触摸金属物体时往往防不住“触电”。防静电，室内应保持一定的适度，要勤洗澡，勤换衣服，以消除人体表面积累的静电荷。梳头的时候可以先把梳子在水里蘸一下就可以去静电了，在摸门把手或者水龙头之前用手摸摸墙壁就可以把静电放出来了。& lt特别提醒>特别重要的是，静电说明身体缺水，所以平时要多掺水，减少静电对身体的伤害。

下期注意大寒小寒，缩成一团。

养生百科节气健身，缩成一团，专家建议，巧用水进行保健，<冷水洗脸，美容保健>冷水洗脸可以刺激和改善面部的血液循环，增强皮肤的弹性，锻炼抗寒能力，预防感冒和鼻炎的发生。& lt温水刷牙让牙齿不老>长期用冷水刷牙会导致人未老先老的情况。35摄氏度左右的温水是很好的口腔保健剂。用这种水刷牙不仅对牙齿有益，还有利于清除口腔中的细菌和食物残渣。& lt用热水洗脚，如服用滋补品>天气寒冷时，用热水泡脚可以缓解疲劳，防治疾病。

下期要注意吃五谷杂粮，既营养又健康，但吃五谷杂粮也要因“年龄”而异。

健康百科-养生保健今年，五谷杂粮成为餐桌上的新宠。专家提醒，吃五谷杂粮营养健康，但因年龄而异。不宜多吃，会影响人体对蛋白质和微量元素的吸收，甚至影响生殖能力。此时人体的代谢速度开始变慢，应少吃高甜度、低营养的食物，应多吃各种干果、粗粮、大豆、新鲜水果。更有利于健康。& lt45-60岁>如果有高血压，要少吃盐，多吃富含钾的食物，如豆类、干果等，避免吃糯米。& lt60岁以上>宜多吃纤维素含量高的食物，如芹菜、南瓜、空心菜等。

下期关注健康微运动，抬头张嘴，脸不会下垂。

健康百科-美容养颜美容保健，微运动保健，抬头张大嘴，脸不会下垂。& lt专家提醒>年龄最容易体现在面部和颈部。随着年龄的增长，皮肤会下垂，通过一些运动可以有效缓解。& lt具体做法>坐直，头向后仰，直视上方。嘴唇紧闭，然后咀嚼20次，锻炼颈部和下巴肌肉。保持背部挺直，头向后仰，直视上方，张开嘴，舌头尽量伸长，保持均匀呼吸10秒，或坐直，眼睛直视前方，张开嘴，用鼻孔均匀呼吸10秒，可使下巴和嘴部肌肉紧张。

下一期注重提高生活质量，口味越来越重，经常暴饮暴食，后悔变胖怎么办？

健康百科-健康知识生活质量提高了，口味越来越重，经常暴饮暴食后悔变胖。我该怎么办？专家帮你找出暴饮暴食的陷阱，有效避免。选择太多研究发现，如果能选择很多食物，即使不饿，饭量也会很大。颜色鲜艳，大红色能增强食欲，厨房颜色要选择能抑制食欲的蓝色。蓝色的盘子和餐具也可以防止暴饮暴食。食物很容易得到。零食比较容易得到，吃的越多。如果你不得不走很远的路去买甜点，人们很可能会放弃。对透明糖果盒的研究发现，与不透明糖果盒相比，透明糖果盒会让人多吃22%的糖果。

下期关注晚餐无酒不欢，五种食物解酒护肝。

健康百科-生活小贴士喝酒时豆腐宜配豆菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它可以解毒乙醇，吃了以后很快排出体外。白萝卜泥白萝卜取汁，服一次。也可以喝白萝卜汁红糖，或者吃生萝卜。生姜，如果醉酒后出现恶心呕吐，可以在嘴里含一小块生姜，也可以稀释血液中的酒精浓度，加速排泄。大枣、大枣、葛根各15g，合煎醒酒利尿。

下期聚焦新年伊始，春节将至。健康要从“肠”的角度考虑，专家支持护肠三部曲。

健康大百科-防病新年伊始，春节将至，健康要从“肠”考虑，专家支招护肠三部曲。增加运动，肠胃问题所需的运动不必太复杂，慢跑、散步、放松拉伸运动等。，都有助于消化。活性益生菌，经常补充益生菌，可以耐受胃液和胆汁环境。进入肠道后，它们能维持菌群平衡，抑制有害细菌引起的异常发酵，刺激胃肠蠕动，有效减少便秘，改善饮食习惯，多吃粗粮和蔬菜水果，其丰富的膳食纤维能使肠道通气，清理废物，促进食物残渣的调度。也可以找个口味相近的同道食客互相提醒鼓励。

下期关注春节回家怎么办？

健康百科-保健春节回家，怎么办？根据现状分析，很多人会出现腹泻、感冒、精神疲劳、食欲不振、睡眠不好，甚至心慌、胸闷、咽痛等症状。俗称“水土不服”症状。专家分析，首先要做好充足的思想准备，出发前保证充足的睡眠，回国后注意休息，洗去旅途上的疲惫。专家建议，刚到家时，品尝当地特色美食时要放轻松，尽量保持原有的生活习惯和饮食口味，多吃新鲜果蔬和粗纤维食物，多喝水。过敏的话，要提前准备一些抗过敏的药物，比如扑尔敏、维生素C等，以备不时之需。

下期关注岁末年初多聚餐，减少6种食物的负荷！

健康百科-吃货话吃说岁末年初聚餐多，6种食物减负！玉米富含纤维，经常食用可以降低血液胆固醇，软化血管。银耳和银耳多糖具有明显的抗血栓作用。红枣红枣对降低血液胆固醇和甘油三酯非常有效。红薯红薯富含膳食纤维和胶质等体积性排便物质，被称为“肠道清道夫”。菊花菊花有降血脂的作用。绿茶中加入少许菊花，对心血管系统有很好的保健作用。苹果果胶可以降低血液胆固醇，苹果富含钾，可以排出体内多余的钠！

下一期关注水果当医生，微病可除。

健康百科-健康新知识:牙龈出血，吃猕猴桃。很多牙龈出血都源于维生素C缺乏，而猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅。当你情绪低落时，吃香蕉含有一种化学物质，可以帮助人体大脑产生5-烃色胺，可以改善用脑过度引起的情绪低落、食欲不振、思维行动迟缓、失眠等。长时间抽烟吃葡萄。葡萄有很强的氧化作用，可以修复肺细胞。吃有皱纹的芒果。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为它含有丰富的β胡萝卜素和独特的酶，可以激发皮肤细胞的活力，促进废物排出。

下期关注腊月二十四，农历新年到了。我们会进行一次彻底的精神大扫除，充分意识到沉重的压力，轻松享受生活。

健康大百科-养生保健腊月二十四，农历新年到了，头脑收拾干净了，压力也清楚了，生活也轻松了。不太追求物质，名利，内心会轻松很多。与其在外面说，不如约上两三个朋友，找个安静的地方聊聊天，说说自己的心事。Tips轻生活不需要刻意，只要放下伪装，善待自己，就能收获幸福。这一刻，成功、失败、烦恼、激动、疲劳都被放在一边。此时此刻，家是灵魂的归宿，沉醉和陶醉在干净清新的气息和家庭的温暖中。

下期，关注新的一年里的一切。别忘了保护身体，谨防五种节日综合症！

健康百科-温馨提醒新的一年什么都有。别忘了保护身体，谨防五种节日综合症！

吃喝1小时会头晕心慌气短。

甜综合征吃瓜子，糖果多，摄入过多的糖和香料，会导致莫名的情绪激动，舌头最苦。

火锅综合征无论是木炭火锅还是酒精火锅，时间久了都会让人头晕、发胀。

电视综合症:看电视时间太长容易头晕、落枕、四肢血液循环不畅。

麻将综合症:坐麻将时间过长，容易导致精神疲惫，神经衰弱。

下期有一个关注健康减肥的公式。

健康百科-有一个健康减肥的公式。注意一张嘴，两条腿走路，吃饭运动，健康美丽。饭前吃一点清淡的汤，饭中少吃脂肪和糖，饭后不要躺着散步，让身体匀称健康。最重要的是减肥。不要偷懒睡觉。清晨跑步，饭后散步。多吃五谷杂粮好，营养均衡不挑食，心情愉快混在身边，健康又美好。

健康百科-中老年人春节假期结束，空巢老人忐忑不安。专家建议提醒改进。& lt现状分析>空巢老人是指那些子女离家后独自留在家中的中老年人。这些老年人通常会表现出一系列的空巢综合征，如感到孤独、抑郁、食欲不振、睡眠障碍甚至流泪。& lt专家建议>老人要做好思想上的调整，减少对子女的心理依恋。建议老年人及时丰富新的生活内容，培养兴趣爱好，建立新的人际关系，参加各种社会活动和公益劳动。子女要加强对老人的精神赡养，常回家看看，常联系父母。

下期关注湘雅健康管理中心专家温馨提醒，别说给肠子洗澡了。