一种调经补血的配方

吃什么补气血？很多女性在经期会出现严重的痛经。痛经的原因有很多。比如经血排除不好，就会导致痛经。所以大家有必要了解一下经期排污补血的方法。我们来看看这些养生食谱的推荐。

1，南瓜红糖蜜枣汤

南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀块。将无核蜜枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。南瓜性温味甘，能补中益气。含有丰富的胡萝卜素、被人体吸收后的维生素A、维生素e，女性在经期服用，可补益气血。而且红枣有很好的健脾和胃的作用，有利于补气血，生津止渴，还能补充丰富的矿物质和微量元素，养胃补血，还有很好的散寒作用。

2.红枣乌鸡汤

乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克，益母草10克，除了盐什么都不加，小火炖两个小时。虽然品相不好，但是滋补肝肾，清热益气，很有效果。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气，增强抵抗力。大枣和乌鸡都是补气血的好选择，有滋阴的作用，适合女性经期食用，还能缓解月经失调。经常吃可以排出污染物，也有美容的作用。

3、当归生姜羊肉汤

羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。此养生方可缓解气血不足，对经期或产后的女性有补益气血、排出污染物的功效。

以上食谱可以缓解女性月经失调或腹痛、痛经，可以缓解气血不足引起的一些症状，还有补益气血排出污染物的作用。如果你经常痛经或者经血排除不畅，不妨试试这些食谱。