如何保肾养肝？谢谢你。

山药:具有健脾补肺、益精强肾的功效。煎服或调制山药粥，可补肾填精，涩精止遗。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子:具有养颜、涩肠、养新、强肾的功效。现代医学研究表明，莲子中含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富。是一种收敛力强的健康食品，经常食用可治愈慢性脾虚泄泻。

枸杞:是一种强精、固肾、强根、养精、抗衰老的药食两用滋补品。根据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精强阳道。

麻雀肉和麻雀蛋:麻雀肉和麻雀肉有壮阳益精的作用。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。

鹿肉:鹿肉性温和，有健脾益气、温肾壮阳的功效。我国传统医学认为，鹿属纯阳，补肾气为百肉之首。

文蛤:能促进性腺和甲状腺功能的激活，滋阴补肾，补血强肝，有防止衰老、增强性功能的作用。

多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌等微量元素，有利于提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。生活中，老年人要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃水果、蔬菜等含水分多的食物，对预防泌尿系统感染有重要作用。保持每日饮水量不少于1500 ~ 2000毫升，尿量不少于1500毫升，有助于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

鸡肝猪肝肾，中国有句话:哪里吃，哪里补。