晚上几点睡觉对身体好。

从中医的角度来说，胆经在子时(23: 00-1: 00)最盛。

中医理论认为，“肝之气盛于胆，聚于精。”胆为正气之官，五脏六腑皆靠胆。气助长勇，邪不可侵。胆气虚则尴尬，气短则考虑，不能决断。“这说明了勇敢的重要性。有些人随随便便就断了胆，是不慎重的。胆汁需要代谢。人在童年前入睡时，胆能完成新陈代谢。”胆有多清，脑就有多清。"

任何人在午夜前1-2小时入睡，醒来时大脑清晰，面色红润。另一方面，经常熬夜的人看起来很无辜，尤其是胆汁无法正常代谢而浓缩结晶，就像海水中的盐分蒸发后浓缩变成盐，导致结石等疾病，有的还会因此而“胆小”。

孩子是一天中最黑暗的时候，阳气开始增长。《黄帝内经》有一句话“十一藏皆取自胆”。依靠胆汁的增长，胆汁也会增长，全身的气血也会相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。

肝主储血，是指人的思维和行动有肝血支撑，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。丑时(1: 00-3: 00)肝经最旺。中医理论认为，“人一躺下，血就归肝了。”如果小丑没有睡着，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以小丑之前没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病。

熬夜对身体非常有害，所以每晚尽量在21-22点入睡，这样不仅第二天精力充沛，而且不会影响内脏的排毒。