Moodrose蒙蒂罗兰古代人的健康|如何实现优质睡眠？

什么是“优质”睡眠？

一天8个小时，能睡得安稳吗？

至少你需要做到:

这也算是睡个好觉吧。

“质量”呢？在中国古代，“优质睡眠”的标准远高于现代人。

睡眠好的同时，还能做到这两点，才能算高质量。

睡眠时间

有些人机械地执行每天8小时睡眠的标准。事实上，睡眠时间的长短因人而异，因年龄而异，因季节而异。

在不同的季节，睡眠时间的长短略有不同。而且睡觉和起床的时间也不一样。

《黄帝内经》有具体说明——

春天:晚上躺下，早起

春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏逐渐推迟晚上睡觉的时间(比冬天晚一点，不熬夜)。早上日出前起床。

夏天:晚上熬夜，早起

夏天白天很热，所以我们应该在晚上花些时间放松一下，散散步乘凉，然后睡觉。你可以在早上日出前起床。

夏天晚上睡得少。所以白天的时候，打个长盹来弥补。

秋天:早起早睡，与鸡同乐。

秋天，夕阳越来越早，要跟着这个节奏逐渐提前晚上睡觉的时间。早上日出时起床。

冬天:早睡晚起，多晒太阳。

冬天白天短，夜晚长，是大自然给我们安排的休息季节。忙了一年的人，趁这个机会多补补睡眠。天黑后早点睡觉。如果睡不着，可以躺下休息。你可以等到早上日出。

睡眠健康

睡觉的时候调理身体和白天调理效果不一样。

有些调养在醒着的时候不如睡着的时候有效。

因为在睡眠期间，身体的许多活动都停止了。就像设备停机维护一样，我们的身体也需要时间来生长、修复和排毒。

比如大脑排毒是在人睡觉的时候进行的。

如何给大脑排毒，所以睡眠本身就是身体的调养。

那怎么做才能加强调养呢？

古人有很多方法从头到脚强化。现在睡觉的时候贴足贴用的比较多，因为真的简单方便有效。睡觉时贴肚脐。

肚脐在这里很重要，睡觉的时候不要让它着凉。胃寒的人睡觉的时候在肚脐上涂温阳中药，效果很好。

可以用脐贴、艾灸贴、暖腹药袋。睡在中药枕头上是最省事的方法。用中药做的枕头袋，塞到枕头里，每天晚上躺在枕头上睡觉，对了，还可以促进睡眠。

足贴治疗疾病有效，药枕主要是保健。长水流的影响。

不知不觉中，药物缓慢而持久地作用于头部经络穴位，扶正祛邪，有效提高免疫力。