立秋节气保健立秋节气保健法
1,精神方面。夏季阳气旺盛,进入立秋后,阳气的机会逐渐减弱。这个时候,大家都要远离悲伤的情绪,尽量做到心平气和,心情舒畅,同时也要有所收敛。
2.体育。秋季宜采“采”的原则。记得把维护体内的阴气作为重点任务。也就是说,在运动的时候,不要运动过度,以免出汗过多,阳气的过度消耗会造成体内阴阳失衡。建议选择温和放松的运动,如散步、太极等。
3.日常生活。为了抑制阳气,舒展肺气,你应该早睡早起。并且记得尽量早起,这样有助于减少血栓的形成,预防心血管疾病。如果不能早睡,可以考虑睡前喝点莲子汤、桂圆肉汤,促进睡眠。当然,晚上也可以用热水泡脚,也有很好的助眠效果。
4.艾灸。立秋气候是一个由热转凉的过渡节气,也是阳气渐收,阴气渐长,阳气渐化为阴气的时期。也是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现的过渡期。因此,立秋艾灸应以稳中取用为原则,不宜过度铺开。
5.饮食。秋季干燥,少食辛辣,润燥,滋阴润肺,多食莲藕、百合、银耳,可滋阴润燥,润肺止咳。少吃西瓜,多吃豆制品。无论西瓜、哈密瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃的阳气。可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,清热解毒,健脾利湿。