有哪些适合夏天吃的保健食品？

1蓝莓-超级抗氧化剂。？蓝莓虽然很小，但营养丰富，比其他果蔬含有更多的抗氧化剂。蓝莓对疾病有重要作用，丰富的果胶和纤维能促进消化。？有类似功效的食物:葡萄干、草莓、樱桃、小红莓、黑莓。无论是新鲜的、冷冻的还是干燥的，这些超级食物都富含营养。

2燕麦——降低胆固醇和高血糖。燕麦热量低，富含纤维和蛋白质，还富含镁、钾、锌、锰、硒、维生素B1和e，燕麦还含有植物营养素，如多酚，有助于减少心脏病的发生。同时，研究表明，每天吃一碗燕麦片可以降低8%到23%的胆固醇。有类似功效的食物:糙米、小米、大麦、黑麦等。

3橙子——富含维生素柑橘类水果富含维生素C和其他重要营养物质，如类黄酮、果胶、叶酸和柠檬油等，有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是，橘子果肉中维生素C的浓度是果汁的10倍，所以直接吃橘子比喝果汁更有利于健康。功效相近的食物:柠檬、柚子等。

4南瓜——富含类胡萝卜素，南瓜纤维含量极高，热量低，富含抗病营养成分，包括钾、镁、维生素C、e，当然南瓜最重要的营养是类胡萝卜素。有类似功效的食物:胡萝卜、红薯等。

5大豆——蛋白质中最好的植物，大豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并含有大量可溶性纤维。最重要的是，大豆提供了很多可以对抗疾病的植物营养素，比如植物雌激素。功效相近的食物:豆腐、豆浆等豆制品。

6西红柿——大量番茄红素。番茄中的番茄红素是一种极好的抗氧化剂，而丰富的钾、维生素B6和叶酸可以维持心血管健康。维生素C番茄红素结合其他营养成分，可以增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。有类似功效的食物:西瓜、木瓜等。