冬季补肾养生粥的做法
冬季补肾养生粥的做法1、黑米大枣粥
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
功效:这种粥的功效不言而喻，有补肾、健脾胃、改善消化不良的功效。
冬季补肾养生粥的做法2。五黑补肾粥
配料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法:将黑米、黑豆分别洗净，用清水浸泡一晚。将黑芝麻洗净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅中，加入5倍的水，大火烧开，然后文火1小时。待黑豆软熟，黑米熟，粥稠，关火，加入红糖或白糖调味。
功效:这些成分合在一起可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。它富含微量元素和维生素。也是不可多得的补肾佳品。
冬季补肾养生粥的做法3。藜麦山药粥
材料:藜麦半杯，大米半杯，山药1，枸杞1一小把，调味盐少许，水4碗。
做法:提前将藜麦用清水浸泡三个小时左右，然后在锅里加入四碗水，放入洗好的大米。将山药去皮，剪短，用清水浸泡，防止氧化变色。粥煮开后，转中火煮15分钟左右，放入山药，转大火，转小火煮20-30分钟。最后加入适量的盐。如果喜欢颜色丰富的，加一点枸杞干就好看了。
功效:山药具有健脾和胃、生津益肺、补肾壮阳的功效。
冬季补肾养生粥的做法4。桑葚粥
材料:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。
功效:本方中枸杞、桑椹能补肝肾，山药、大枣能补脾胃。如果视疲劳的人每天早晚都能做到，
长期吃两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
冬季补肾养生粥的做法5。五色粥
配料:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米。
做法:按照1:1:1:1:4的比例准备好食材，按照煮粥的方法加入适量的水，熬到软烂即可。可以随餐食用。
功效:方中黑豆能入肾，有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒之功效；大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经，有健脾益气、清热解毒的功效；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆味甘凉，有清热解毒的功效；紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。在一起，* * *扮演了美女的角色。
冬季补肾养生粥的做法6。栗子粥
材料:板栗150g，粳米100g，冰糖适量。
做法:栗子洗净，切块。沸水中煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和薄膜。锅放一边，加水，放入粳米，用武火煮沸，再改为文火，放入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解后即可食用。
功效:栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软、肢体瘫痪、尿频等。
冬季补肾养生粥的做法7。紫米核桃红枣甜粥
材料:紫米50g，红豆100g，小米20g，黑芝麻20g，核桃50g，红枣8个。
做法:先将紫米洗净，和红豆一起单独放入水中浸泡一晚。把红枣去核。将泡好的紫米与泡好的水、红豆、小米、芝麻一起水煮。然后放入红枣和核桃，煮至熟粘即可。根据个人喜好加入冰糖或红糖煮熟融化即可。
功效:紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的作用，常被民间作为滋补品。长期食用紫米可治疗头晕目眩、贫血、白发、腰腿酸痛。
冬季补肾养生粥的做法8。阿胶糯米粥
材料:糯米半米杯，阿胶三分之一片，红糖一勺，红枣两片，枸杞少许，当归一片，北芪适量。
做法:先将阿胶研末备用，糯米洗净浸泡，红枣、枸杞子、当归、黄芪洗净，然后放入砂锅中，用勺子搅拌，防止粘锅，然后关小火煮至粥粘稠，加入切好的阿胶和红糖，拌匀关火。
功效:此粥具有滋阴补血、补肺润肺、滋肾乌发等功效。是女性最好的美容抗衰老食品。
冬季补肾养生粥的做法9。黑豆枸杞粥
材料:黑豆100g，枸杞5g，红枣10。
做法:锅中加入适量水，然后倒入黑豆、枸杞、红枣。用急火煮沸后，用文火煮至原料熟烂，即可食用。每天早晚服用，可以长期食用。
功效:黑豆有补肾强身、活血利尿、解毒、滋阴明目的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目补虚的作用，适用于肝肾阴虚、视物模糊、腰酸腿软的中老年人。
冬季补肾养生粥10，白术山药粥
材料:炒白术6g，山药10g，扁豆6g，粳米30g，枸杞6g。
做法:洗净后用粳米煮粥，粥熟后加糖拌匀。一天两次。
功效:白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃虚弱的人可以喝一些白术山药粥。白术能健脾和胃消食，山药能调节人体免疫系统，枸杞有滋补肝肾的作用。三料加粥，能健脾补肾，强筋壮骨。
来源:健康之路网络