寒湿是百病之源，中医告诉你最完整的睡后“护阳”方法。
天地之间，宇宙中，一切生命活动都与自然密切相关，自然(大宇宙、宏观整体)与人(小宇宙、微观个体)是相互感应、相互作用、相互反射的。自然四季气候变化对人体的影响是多方面的，表现在情绪变化、地域差异、昼夜节律、四季规律、饮食偏好等方面。#寒冷# #潮湿#
风、寒、热、湿、燥、火原指六种自然正常气候，中医称之为“六气”。这些正常的气候变化是万物生长和人类生存的自然条件。但当气候变化异常，人体正气不足，抵抗力下降，不能适应这种气候变化时，“六气”就成了致病因素，进而导致人体发生疾病。此时“六气”称为“六阴”。中医认为寒邪是“六淫”之一。气温低或突然下降时，人体不够防寒保暖，容易受凉引发疾病。
寒邪致病表现在症状上
容易伤阳，凝滞，吸引。
因为寒为阴邪，阴寒过度，阳气不足以驱除寒邪，反而被寒邪所伤。人体阳气受损，不能温暖，全身或局部出现明显的冷现象。寒邪损伤肌肉和皮肤，阻滞体表阳气循环，引起打喷嚏流涕、头痛、畏寒甚至发热，称为伤寒。寒邪直接损伤脏腑经络，损伤脏腑阳气，称为中寒，如伤脾胃时出现上吐下泻、腹寒腹痛等；若伤肺，则发生咳喘，咳出白色泡沫样痰；如果肾受伤，会出现尿白多，背部冷痛；如果心脏受伤，就会出现手脚冰凉、精神萎靡、脉细数。
停滞就是凝血受阻，堵塞。气血津液的正常运行，有赖于阳气的温煦和推动，才能畅通无阻。寒邪会使人体气血运行不畅，经络不通。比如寒邪伤及皮肤肌肉，表现为头身关节疼痛；若寒邪伤及脏腑，可见唇甲发绀，胸腹部冷痛或绞痛。
也就是收缩和牵引。与热胀冷缩类似，人体的经络、骨骼、肌肉在受到寒邪侵袭时会收缩、缩短，表现为关节屈伸不利，活动减少伴有疼痛。
寒冷是冬季的主气，寒冷的疾病往往发生在冬季，但在冬季，我们有室内取暖，室外活动穿厚衣服戴厚帽子围巾，身体也有自我保护的功能。皮肤毛孔闭合，出汗少，阴寒之邪少。夏季空气对流强烈，尤其是山区，容易出现大风、暴雨、冰雹等极端天气。而且人体肌肉生疮，经常出汗，有利于散热降温。如果此时过度乘凉，吃了过多的寒性食物，就会为阴寒之邪入侵人体带来更多的机会。
自然界的一切都需要太阳。夏天，阳光充足，气候温暖。动植物流动性强，生长迅速。冬天，天寒地冻，植物会枯萎，动物会冬眠。人的生命活动也需要阳。阳气是人体物质代谢和生理活动的原动力，人体的正常运行、工作、运动、学习、疾病康复、创伤修复等生命活动都需要消耗阳气。阳气越盛，人体就越强壮，精神饱满，思维敏捷。没有阳，人就容易疲劳、生病、无精打采、说话走路无力。当阳气完全耗尽时，人就会死亡。
因此，夏季养阳，保护人体的阳气，有效避免夏季感觉寒冷是非常重要的。日常生活中，要比冬天晚睡，但不能熬夜，因为晚上23: 00到早上1，也就是午夜时分，是人体阴阳交接的时候，也是一天中阴最盛，阳最弱的时候。这个时候熬夜会大大耗散人体的阳气，白天的睡眠无法补充流失的阳气。早起，起床后在宽阔的地方散步，或者融入大自然，爬山赏花游湖，穿宽松的衣服，防止身体被束缚。北方早晚温差大，雷雨多。身体虚弱的孩子和老人要根据天气冷暖及时增减衣物。现代人工作强度大，压力大。利用温暖的气候，我们可以在繁忙的生活中增加户外活动，以获得更多的阳光和新鲜空气，这可以锻炼呼吸和循环系统，以增强心肺功能，促进血液循环，调节我们的情绪，改善我们的睡眠状态。如果进行跑步等剧烈运动，最好在早上进行。中医说太阳在白天升起，阳气就诞生了。这个时候，我们的运动是顺应自然的；晚上，太阳下山，太阳的灵魂进去了。如果剧烈运动，大汗淋漓，就会消散太阳的精气。如果你必须在晚上锻炼，你应该去散步。
夏天也要改变一些伤阳气的生活习惯，比如吹电风扇不能直接影响人的身体，不能吹电风扇太久；空调不能调得太低，不能坐在出风口附近；晚上在医院纳凉时间不宜过长；剧烈运动后不能喝冰镇啤酒和饮料；剧烈运动后不能用冷水洗头；不能直接吃从冰箱里拿出来的食物；不要过量吃冰淇淋等。
夏季气温高时，人的食欲差，可以吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、西瓜等。，多喝温开水，或者喝绿豆汤、冬瓜薏米汤，清热解暑。少吃辛辣油腻之品，如牛羊肉、烧烤、火锅、辣椒等。如果你渴望凉爽，吃了太多的冷食，或在雨中受凉，就会出现胃里虚寒，疲劳，消瘦，腹痛，腹泻。可以吃生姜暖胃，温中散寒，缓解症状。
慢性病患者可以冬夏两季治疗，因为夏季人体与外阳相通。冬季容易发生的一些疾病，如冻疮、哮喘、鼻炎等，可以通过内服中药、外敷穴位贴敷或艾灸关元、神阙、足三里、肾俞穴等方法进行治疗。也可以在家按摩背部，因为人体背部有督脉，经络上有大椎、命门、肾俞穴等重要穴位。刺激这些穴位可以壮阳，活血通络，调节脏腑功能，使人健康长寿。
不要随意过量服用苦寒清热类药物。如果自觉上火便秘，经常服用三黄片，长期泡水喝金银花、蒲公英、大黄等寒凉药物，短期见效，伤阳阳。特别是，大多数慢性病患者都属于阳虚型。如果生气，也是内冷外热。根据《黄帝内经》，“凡寒则肾”。肾阳是人体阳阳不足的根源。