气虚血虚怎么补

目前，大多数年轻人由于生活节奏快，缺乏正常的生活规律，容易出现气短、气虚、肥胖、乏力、嗜睡、食欲差、疲劳等症状。其实这就是我们所说的气虚血虚，所以边肖总结了如何补气虚血虚。

气虚血虚怎么补

1.补血活血的食物，如核桃、猪血、黄鳝、乌骨鸡、黑木耳、黑芝麻、莲子、红枣等。，富含蛋白质、叶酸和维生素B12等。如果血液不足，我们会感到头晕目眩，手脚麻木，这其实是我们血液循环缓慢的地方，导致血液无法流动的神经麻痹。比如莲子可以补气，红枣可以养血，那么在我们的生活中，可以用莲子、红枣配乌鸡来煲汤。

2.补血的中药，如当归、红花、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、玫瑰花等中药都具有高效的补血功效，如很多女生月经过多或平时受伤失血过多，有的人可能天生血量少，要特别注意补血养血方面。我们可以在日常膳食中加入一些中草药，这样有助于我们快速吸收，再加上我们经常吃的食物，我们不仅会吃到中草药，还会觉得难以下咽。

3.平时注意加强锻炼。气虚血虚的人有一半表现为乏力、易出汗、头晕、食欲不振、失眠、头晕等。因此，除了平时的食物和药物补充外，每天还要进行半小时的运动，如跑步、散步、跳舞、游泳等。运动可以促进我们的血液流动和新陈代谢，增强我们的造血功能，身体好了也不会觉得好。