孙思邈健身俱乐部怎么样？太可惜了。我不放心给你做理疗。如果你专心赚钱，迟早是黄汤。做不了男人。只有这个编辑没有前途。

最简单的就是阿胶、红枣、桂圆。红枣，红豆，花生1:1:1加些糖煮。一天吃一两碗。这个食谱是一位教授建议的。胡萝卜:胡萝卜含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煲汤是很好的汤。菠菜:菠菜是著名的补血食物，富含含铁胡萝卜素，可视为补血食物中的重要食物。补血养血食物性贫血主要是由于血液中红细胞数量减少，血红蛋白浓度降低引起的。症状分为营养性贫血(又称缺铁性贫血)、再生障碍性贫血和少数巨细胞性贫血。前者主要是制造血红蛋白的原料铁的缺乏；后者是骨髓造血功能的骨髓减少。巨细胞性贫血的原因是体内缺乏红细胞成熟因子，即“抗贫血因子”，如肝精、叶酸、维生素B12等。由于饮食不合理、节食、偏食、饮食过度密集以及性别和特定年龄段对造血物质的更大需求，越来越多的人患有贫血，尤其是营养性贫血。据不完全统计，仅在山东和江苏两省，铁摄入不足或患有轻度营养性贫血的中小学生就占总人数的25%-30%。因此，注意食用一些具有补血养血功能的食物，对于养生、延缓衰老甚至美容都有着重要的意义。富含铁的食物:动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红色水果等都富含铁。比如猪血每100g的总铁含量高达45mg，是一般食物的近100倍；每100g猪肝含铁25 mg，是鸡蛋(2.7 mg)的9倍，是猪肉(1.4 mg)的18倍。其次，用铁锅烹饪食物也可以补充铁源。据一些测量，用玻璃器皿烹饪的渣江面中，100g的铁含量只有3 mg，而铁锅烹饪的铁含量却高达87.5 mg。具有造血功能的食物:骨汤(包括猪、牛、羊、禽骨炖汤)猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。促进铁吸收的维生素:维生素A和维生素C能促进铁的吸收和利用。如果在饮食中加入50毫克的维生素C，铁的吸收率可提高3-5倍。人体的胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分。在酸性环境中，三价铁离子变成二价铁离子，容易溶于水而被吸收。如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会很困难。所以胃酸缺乏的人更要注意。阿胶，因产地在山东东阿而得名，正如南北朝著名药师陶弘景所说，“阿胶因产地在东阿而得名”，东阿阿胶一直是最有名的。在中国现存的第一部中医经典《沈家本本草》中，东阿阿胶被列为“上品”。汉代“医圣”张仲景在几个名方中都以阿胶为主药。唐代“药王”孙思邈也高度评价阿胶的卓越功效。明代伟大的医学家李时珍不仅盛赞阿胶为“圣药”，还特别指出:“其阿胶以黑驴皮加水煎成乃嘉。“李时珍在这里说得很清楚:东阿产的阿胶质量最好，因为它不仅是用优质的黑驴皮制成的，而且是借助东阿阿井特有的水制成的，日本医学家还称赞东阿县的黑驴皮制成的阿胶是最好的产品。正是因为东阿阿胶的品质最好，滋补治病的效果最好，所以从古至今都很紧俏。古代，东阿县每年都要把有县太爷朱宏印章的阿胶作为贡品珍宝献给朝廷。在民间，要求真品的东阿阿胶是非常罕见的，所以李时珍强调:“真胶极其罕见，货是假的。“《本草纲目》中，李时珍列出阿胶有“养血滋阴、祛风润燥、化痰清肺”三大功效。“民谣也说明阿胶有润肺、补肝肾、调经、止崩漏、治血痢、止咳等多种功效。宋曰:“阿胶味甘滑，润肺生金，养肝息风养肾阴，调经止血，有化痰止咳之效。“补血宝——阿胶(2)阿胶的作用很多，但最突出的只有两个，就是补血和止血。临床观察表明，东阿阿胶治疗贫血的总有效率为90.6%，治疗再生障碍性贫血的总有效率为86.6%，治疗血小板减少症的总有效率为66%。现代实验研究也证明，阿胶确实有生血作用。在动物体内诱发人工贫血，48小时内从犬体内抽血1300 ml，造成继发性贫血。然后，每天给狗服用30克阿胶，观察血液重建情况。10天后，检查总血量、红细胞相对体积、血红蛋白测定、红细胞计数，证明阿胶确实具有造血功能。古往今来证明，阿胶是补血之宝。为了加强阿胶的补血功效，需要配合补气的产品。复方阿胶膏以阿胶为基础，辅以人参、党参、熟地黄、山楂，更加厉害，滋补作用更加突出。方中使用的人参极大地振奋了元气，被誉为“滋补品之王”。神农《本草经》强调其“养五脏”的作用，《本草纲目》说其能“治男女诸虚证。”补血的“圣药”胶原蛋白阿胶和补气的“王药”人参更适合治疗男女各种虚证。方中配党参也是合理的。党参为补气之要药，性温。最适合虚证患者长期服用，慢慢调理。正如《本草从新》所说:“中气虚弱，用于补虚是相当正常的。”党参也有补血的功效，没有一般补血药物油腻、碍胃的缺点。本草正义明确说:“养血不偏养。”方中配制的地黄也是一种重要的补血药物，正如珍珠胶囊所说“主养血益气”《本草纲目》也强调熟地黄“补骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤。阿胶和熟地黄增强了补血功能。阿胶与人参、党参配伍，使本方具有明显的补气作用。而气帅为血，补气也能生血，所以补血的效果进一步增强。食谱中加入山楂也很巧妙。山楂善消食健胃，可用于“改变饮食，消除肉积”，同时具有活血化瘀的作用，可治“瘀血疼痛”。这样，复方阿胶膏将补益与消食结合起来，也将养血与活血结合起来，变“留补”为“活补”，既能充分发挥补益气血的功效，又能避免“养而补之”和“瘀血”的弊端，因此能更好地治疗男女各种虚证。补血药膳是由补血中药和一定的食物制成的一种药膳食品。具有养血、补肝、补心、补脾的功效。菠菜粥的功效:养血润燥。适用于贫血、便秘、高血压。材料:菠菜250克，大米250克，盐和味精。制作:菠菜洗净，沸水汆烫，切段；将大米洗净放入铝锅中，加入适量的水，煮至大米熟透，将菠菜放入粥中，继续煮，待粥熟时停火，加盐、味精调味。用法:当饭吃，要吃饱。洋葱炖猪蹄:补血消肿。适用于血虚、肢痛、水肿、疮肿。材料:洋葱50克，猪蹄4只，盐适量。制作:猪蹄拔毛，洗净，用刀切开；将葱切段，与猪蹄一起放入锅中，加适量水和少许盐，先用武火煮沸，再用文火炖至熟烂。用法:可以分餐吃猪蹄和汤。地黄鸡功效:补髓养血。适用于骨髓不足、腰膝酸软、久不能站立、气虚、盗汗、血虚等症。材料:生地250克，麦芽糖250克，乌鸡1只。制作:乌骨鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净；将生地洗净，切成宽0.5厘米、长2厘米的条状，与麦芽糖拌匀，放入鸡肚中，将鸡放入锅中。然后把盆放入蒸饭的蒸锅里蒸。用法:吃肉喝汤不加盐不加醋。花生包衣枣汁的功效:养血补血。适用于身体虚弱、产后、病后血虚、贫血者。材料:花生100g，红枣干50g，红糖适量。制作:花生用温水浸泡半小时，取皮；将干红枣洗净，用温水浸泡，连同花生衣一起放入铝锅中，倒入花生水，加适量清水，小火煎半小时，去掉花生衣，加入适量红糖。用法:喝果汁，吃枣，一日三次。生姜、大枣和桂圆的功效:健脾和胃，滋补强壮。适用于脾虚血虚引起的厌食、面色萎黄、心悸等症。材料:桂圆肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，生姜汁适量。制作:将龙眼肉、大枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火煮。当它们七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟，出锅，冷却，装入瓶中，密封。用法:服用时，每次服用桂圆肉、大枣6 ~ 8粒，每日3次。献血后，可以吃什么？一盘炒猪肝，二两黄酒，一杯温黄酒。猪肝补血，黄酒活血(出自徐三观《余华卖血》)。多注意身体，谢谢。