如何调理脾胃？
第一，良好的饮食习惯。
第二，适当运动。
第三，要注意控制饮食量。
第四，不吃生冷、辛辣、油腻的食物。
对于脾胃不好的人来说，不要吃一些生冷、辛辣、刺激性、油腻等食物，也不要吃一些粘稠、不易消化的食物，还要特别注意水果不能吃太多，尤其是像西瓜这种寒性的水果。
第五，可以多吃一些健脾胃的食物。
脾胃虚弱的人，可以多吃红枣、山药、芡实、莲子等食物。主食方面，可以多吃玉米和大麦。肉类方面，可以吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉，少吃螃蟹、羊肉等食物。葡萄和桃子是理想的水果。
6.减少饭前和饭中用脑。
吃饭的时候做其他事情，对肠胃功能和食物消化非常不利。原因很简单，就是不能同时做两件事。如果吃饭时注意力不集中，身体器官就会“走神”，无法达到最佳功能。所以，吃饭的时候不要想别的，也不要做别的，养成良好的饮食习惯。
七、生病后，脾胃要及时调养。
脾胃不好也可能是生病引起的，脾胃虚弱几乎在所有胃肠疾病中都可以出现。而且生病后需要服用大量药物，或者通过食疗摄入大量不易消化的食物。所以病后脾胃失调一定要及时调养，让脾胃尽快恢复。
八、加强身心调节。
避免长期过度劳累。
如果身体长期处于疲劳状态，身体各器官都会超负荷运转，过度疲劳容易导致食欲不振，还会导致脾胃功能减弱，不能很好地消化吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响健康。
保持轻松愉快。
担心久了，感情因素。情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，不良情绪会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良等。，而良好的情绪有利于肠胃系统的正常活动。
十、注意脾胃的温暖。
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因。所以冬天要注意腹部保暖，多穿点衣服，夏天尽量不要吹空调。春秋气温不稳定，早晚要注意保暖，避免腹部受寒，脾胃功能受损。
十一、避免情绪紧张或休克。
在保持乐观情绪的同时，也要尽量做到心平气和，遇到困难和烦恼，不要过分担心，遇到压力不要紧张失控，不要看一些恐怖吓人的影视作品，因为各种不良情绪和状态都是造成脾胃失调的原因之一。
十二、要注意锻炼身体，增强体质。
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天的还是后天的体质差，都应该积极的进行体育锻炼，让自己的体质尽可能的强壮。如果不适合剧烈运动，可以试试散步、慢跑或者打太极拳。通过体育锻炼改善胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃血液循环。