饮食养生更安全。吃这些调理脾虚。

对于我们很多人来说，生活中最有可能出现的情况就是脾虚。对于我们很多人来说，都会出现这种情况，所以这个时候要注意通过饮食来调理。那么具体应该怎么做呢？让我们来看看。

山药和荷兰豆

功效:荷兰豆可以预防便秘，清肠。山药健脾胃，助消化，所以这两种食物一起吃好处特别多。我们可以通过吃这种食物来帮助我们保持健康，这对我们的健康特别有益。

材料:豌豆200g，山药100g，黄椒半个，红椒半个，大蒜3瓣，盐1/2茶匙，鸡精适量。

做法:准备食材；豌豆洗净，撕去老筋，红辣椒、黄辣椒洗净切片；山药洗净，去皮，切片；锅中烧开水，放入山药焯30秒；大蒜切碎；将焯水的山药用冷水洗净；锅中放2茶匙油，加入蒜末翻炒至香；放入豌豆翻炒，可以加1-2汤匙水翻炒，保证豌豆熟透；加入盐和鸡精翻炒；加入山药、红椒、黄椒翻炒至熟。

蘑菇焖油菜

功效:主治:厌食、气虚、乏力。多吃可以刺激食欲，对我们的脾胃很有好处。经常吃这种食物可以帮助我们保持健康，对于治疗脾虚非常有效。

材料:油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。

做法:将油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇上划十字刀，放入水中焯一下(水中加少许盐和花生油)，捞出待用；热锅放油，炒锅放入少许葱姜末，然后放入油菜翻炒至油菜开始变软；加入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒；最后加水和淀粉，勾芡后出锅(水淀粉要稀一点，不要太稠)。

红烧生菜

功效:身体虚弱，阴虚，经常牙缝出血，或者鼻塞干燥，容易流鼻血的人可以常吃。如果我们经常吃这种食物，可以帮助我们更好地保护我们的脾胃，对我们的健康特别有益。

配料:生菜、蒜泥和胡椒。

做法:生菜切丝后，用盐水浸泡，沥干备用；将食材放在上面，放少许盐和鸡精；热锅倒少许油，烧起来冒烟，倒在调料上，听到滋的声音；用筷子拌匀。

经过我们以上的介绍，你一定能了解这些食物了。这些食物可以在家里自己做。我们可以通过吃这些食物来帮助我们保持健康，尤其是调理脾虚的问题。希望我们的介绍可以帮助到有需要的朋友。