三种养生粥最适合夏天清热解暑。

夏天的热度很大，很容易导致上火。你知道怎么降火吗？有这种效果的食物很多，只是你缺乏一些关于食物的知识。下面我们来了解一些可以清热解暑的食疗方法，可以解毒降火，还可以提高体质。下面我们来看看这些食疗方法。

银耳米粥

银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、硫、钙、铁、镁等。是滋阴润肺生津的好滋补品。取银耳5g，与大米50-100g浸泡，煮成粥。当它熟了，加入25克蜂蜜，每天吃两次。银耳和米饭一起吃，可以降火，有利于润肺生津，还可以起到滋补作用，有利于提高体质，促进新陈代谢。

鲜葵花粥

新鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切段备用，大米洗净，放入锅中，加适量水煮粥，待熟时加入葵花，煮沸，每天1碗，3~5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

麻子仁粥

火麻仁20g，大米100g，糖适量。先将火麻仁洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，水煎取汁，加米煮粥，熟时加糖，再煮开即可食用。65438+每天0碗，持续3~5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。火麻仁是一种中草药，能补虚养阴，有利于去火，防止大便干燥。

吃的东西可以起到清热解暑的作用。以上食疗方法都是不错的选择，可以降火，提高免疫力。可以改善夏季上火、食欲不振的情况，改善你的体质。你可以试试这些食疗方法。