妇女健康

中医把体质虚弱称为体虚，把慢性病的虚弱称为虚证，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。结合心、肝、脾、肺、肾五脏，各器官都有气血阴阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。中医理论讲平衡，只要人体气血阴平衡，就是健康。体质虚弱是身体的某些功能降低，不一定是生病，西医称之为“亚健康”。如果不及时补充、调整、调理，就会对身体有害。治疗虚弱，按中医“虚为补，实为泻，热为寒，寒为热。”原理是虚实需要通过补药来调节，包括补气、补血、滋阴、壮阳四个方面。因人而异，因症而补，要以辨证为基础。药食同补，无论是用药物还是用食物，都是为了补虚，扶正。食补有时比药补更重要，因为食补既能补虚祛邪，又能扶正，从而达到补虚扶正的要求。所以有“药补不如食补”的说法，进补就是补虚，扶正。如果不是虚的，进补过多或不当都会引起不良反应。比如，身体强壮的人服用人参、阿胶等温补气血的药物，就会出现食欲不振、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈出血等症状。再比如阳虚怕冷，大便稀的人，会更怕冷，腹泻，腹痛等。服用生地黄、麦冬、鳖甲等滋阴药物后。这些都是因为进补不当，损伤了胃气，违背了中医辨证补身的原则。下面简单介绍一些针对体虚的进补食物和药膳:1气虚:气虚的主要表现有；气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，多汗，脱肛，子宫下垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是机能减退，不一定有病，气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。1.1补气的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。1.2补益气虚药膳处方:于震鸡:母鸡1只，洗净，桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞子各30g放入鸡腹，可益气养精:黄芪蒸鹌鹑6-9g，调料蒸鹤鹌鹑2只，可补益气虚。2.血虚:血虚主要表现为:面色萎黄，唇爪苍白，头晕乏力，头晕心悸，失眠多梦，大便干燥，食欲不振，舌淡，苔滑，脉弱。进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地黄、桑葚。2.1补血的食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。，可以频繁交替选择。2.2血虚药膳举隅:当归乌骨鸡:将当归15g、黄芪15g装入纱布袋中，与乌骨鸡同煮，鸡、汤皆可补血虚。阿胶糯米粥:阿胶9g(碎)、黑糯米60g***煮粥内服，可补血补虚。阴虚:又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚主要表现为:怕热、易怒、两颊上火、口干咽痛、大便干结、小便短赤或黄、舌体津液不足、五心(两掌、两脚底、头顶)心烦、盗汗、腰酸背痛、梦遗遗精、舌红苔薄或剥脱。滋阴，养阴，养阴等。应采用，补阴虚的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。3.1养阴虚的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞头、菱角、生梨等。，可以交替服用。3.2滋阴阴虚食疗验方举例:银耳红枣汤(或百合莲子汤):取适量银耳红枣(或百合莲子)煮成点心，滋补阴虚。甲鱼二子汤:1只甲鱼，加女贞子20 g、枸杞20g同煮，调味，分几剂食用，能补益阴虚，治疗肝肾阴虚引起的腰痛、遗精、头晕、视物模糊。石斛河鱼；石斛6g，1条河鱼蒸养阴。冬虫夏草老公鸭:冬虫夏草9g与1三岁公鸭同煮，吃鸭肉、鸭汤可补阴虚。阳虚:又称阳虚、火衰，是气虚的进一步发展。阳虚主要表现为:除气虚表现外，人平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，腹部冷痛，身体虚弱，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳:红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。可作为补阳虚的药物。4.1补阳食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、核桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。4.2滋补阳虚食疗验方举例:海马肉鸡:海马9g，肉鸡1，用* * *蒸养阳虚。韭菜白米虾:韭菜200g，白米虾100g(或虾)，炒熟，调味，常服，可补阳虚。5.气阴两虚:体虚的人往往有两虚之体，两虚之体有以下几种类型:5.1气阴两虚:气阴两虚，主要表现为:有头晕、乏力、腿软等气虚症状，有上火、咽干、舌红等阴虚症状，但无慢性病。这种体质称为气阴两虚，应采用益气养阴的补法，即气阴兼顾。5.2阴阳两虚:阴虚和阳虚都称为阴阳两虚，主要表现为:怕冷怕热，尤其是冬寒夏热，是阴阳失调或阴阳两虚的体质，应采用滋阴温阳、滋阴壮阳等进补方法。5.3气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少