在疫情期间，我们可以做些什么来变得更健康？

我认为对于疫情。除了个人防护，还要戴口罩，勤洗手，勤擦脸。我们也必须做好自己的健康。我给我的朋友一些建议。

1.多喝开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水容易被人体吸收，增强人体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体免疫力和抗病能力。早上喝一杯温水或室温水对身体有好处。

2、良好的睡眠，高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞的增加，增强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。

3、要减压在现代社会，人们普遍面临着巨大的压力，比如工作不好或者孩子教育等慢性压力，这些都会降低身体免疫系统对抗疾病的能力。如果人长期处于极端压力下，会导致T淋巴细胞活性、巨噬细胞活性和免疫反应的减弱。所以，面对压力，要学会通过运动、打游戏、唱歌来减轻压力。

4、均衡饮食

多样化、科学的饮食可以保证各种营养素的均衡摄入，既能改善个体营养状况，又能增强抵抗力。注意一日三餐的食物搭配，包括稠、燥、素、寒、热。

5、适度运动

疫情期间，很多人都待在家里，但这并不意味着可以忽视体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。目前可以做一些适合室内运动的中等强度全身运动，如健美操、瑜伽、自由体操、健身气功等。主要是心态好，长期坚持，才会有好的效果。如果你身体健康，你在抵抗感染方面会有更大的优势。