老年人如何保护自己的脚？有哪些方法？
老年人保护脚的方法1、公共卫生间一定要穿拖鞋。
公共澡堂和游泳池是传播真菌病的重要场所。真菌可以通过澡堂、澡堂、毛巾、拖鞋传播，所以在公共澡堂洗澡容易得脚气。所以一定要穿拖鞋，保持脚部清洁干燥，穿棉袜，不要穿不透气的鞋子。
2.定期使用除臭剂
除臭剂可以帮助防止汗腺引起脚臭。一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包可以塞进鞋子里。鞋柜也要经常通风透气。如果鞋柜动不了，要定期用消毒液擦洗，或者放入干燥剂，去除湿气。
3.尽量少穿尖头鞋
长期穿尖头鞋会使脚部骨骼变形。反复挤压脚趾会产生酸胀感，尤其是在气候寒冷的冬季，血管不太容易循环，严重时会导致周围神经坏死。所以尖头鞋要少穿，尤其是走路多的时候，舒适的运动鞋是首选。
4.每年至少测量一次脚的长度和宽度。
因为肌腱和韧带连接的微小骨骼失去弹性，脚会变长变宽。所以，不要一年四季都穿同样尺码的鞋，每年至少测量一次脚的长度和宽度，才能知道自己脚的真实尺码。如果你没有穿合适的鞋子，你将更有可能导致你脚上的拇趾囊肿或水泡。
5.记得系好鞋带。
不系鞋带会影响鞋子的包裹性，容易扭伤脚踝。注意扭伤脚踝后是轻微扭伤(软组织损伤)还是严重的脚踝骨折。如果你骨折了，你必须尽快去医院。如果只是脚踝扭伤，应该马上冷敷，热敷只会加重肿痛。脚踝轻微扭伤后，24小时内可通过按摩消除肿痛。
6.观察脚趾长度。
如果你的第二个脚趾比第一个脚趾长，你患拇趾囊肿(大脚趾开始肿胀引起的肿胀)的风险就会增加。因为拇趾囊肿通常发生在走路时大脚趾需要弯曲的关节处，走路时你整个身体的重量都压在上面。大多数拇趾囊肿不影响正常行走，但它会导致极度疼痛。所以建议这类人，还是按照骨科医生的建议来选择买鞋，不要因为鞋子不合适而让病情恶化。
7.糖尿病患者不要用太热的水泡脚。
注意皮肤的颜色、温度和湿度，以及是否有皮肤病变、水肿和疼痛等异常感觉。每天晚上用温水泡脚，最好不要烫伤。因为糖尿病神经病变，周围神经功能降低，疼痛和温度感降低，所以保持洗脚水的温度适当就显得尤为重要。不要使用刺激性的肥皂或洗涤剂，每次浸泡不超过10分钟，避免用力摩擦，以免划伤皮肤。感染、溃疡、坏疽要根据情况处理。如果忽视伤口，可能会导致严重的后果，比如截肢。
老年人常见的一种足部保健方法:足浴类似于平时的洗脚，但又不尽相同。刚开始水不要太多，泡脚趾就好，水温40-50℃。浸泡一段时间后，逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时，双脚不断移动或相互摩擦，促进水流。每次持续20-30分钟，使身体感到微热、红肿。如果用冷热水交替泡脚，还能收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、脚扭伤的效果。
早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为足部日光浴。这种方法的妙处在于让太阳中的紫外线直射脚底，促进全身新陈代谢，加速血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。
搓脚美容:有些面部皮肤病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔疮等，其余多与人体内环境失衡、系统功能失调有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，足部反射全足按摩美容法通过神经-体液的调节和局部器官、组织、细胞的自动调节，平衡机体内环境，收到一定的治疗效果。具体方法是每次按摩全足3-5次，然后有针对性地按摩，如针对痘痘按摩足外侧的育雏窝(睾丸)反射区；黄褐斑可以按摩右足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区；湿疹可以按摩足背的面部和胸部淋巴腺。每天一次或隔天一次，每次30-40分钟。
赤脚健身:在家里脱掉鞋袜赤脚走路，至少可以获得以下好处:
第一，可以不着地锻炼脚？部分？而这部分是人体平衡的重要支撑点。如果人体的平衡功能不强，身体不同部位的负担就会不一样，导致健康素质下降。
第二，赤脚可以保持五个脚趾以一定的间隔自由活动，而不是像穿上鞋袜一样紧紧粘在一起。正因为脚趾之间的动作协调，人的走路姿势才健美自然，所以赤脚锻炼不仅强身健体，还能强身健体。
动动你的脚趾来强健你的胃:日本医学科学家最近发现，定期的脚趾运动可以增强你的胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处，所以脚的第二趾和第三趾比较粗，有弹性。另外，肠胃功能强的人，站立时可以稳稳地握住脚尖。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。
捶脚健身:用手锤轻轻捶脚底，每次50-100次，使其感到酸、麻、热、胀，左右脚分别做。通过拍打刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以达到健身防病的效果。
抖脚缓解疲劳:取仰卧位，双脚举在空中，然后抖脚，最后像蹬自行车一样有节奏地转动，每次5-6分钟。这种方法可以促进全身血液循环，缓解疲劳。
搓脚放松肌肉:脱掉鞋子，在脚心放一个网球大小的球，来回滚动一两分钟，可以帮助你防止足弓抽筋或疲劳。
暖脚防病:适当保暖？感冒从脚开始？冬天要特别注意。脚掌远离心脏，供血少，表面与上呼吸道尤其是鼻粘膜有密切的神经联系。所以忽视脚和腿的保暖容易感冒。秋冬季节，耐寒能力差的老人一定要注意脚部保暖。
修脚祛病:只要脚趾甲稍微脱离甲床，这个地方就有可能被真菌感染。解决办法是经常剪脚趾甲，避免脚趾甲意外断裂。另外，脚趾甲尖向内弯曲，长入肉里，一般是剪指甲不当造成的，所以剪脚趾甲的时候不要留尖，也不要剪的两角太短，否则脚趾甲会刺破皮肤，长入肉里。
老年人泡脚注意事项1。中药只能起到辅助治疗的作用。年长的朋友千万不要把它当成治病的方法，以免耽误病情。
2.泡脚水的温度保持在40摄氏度左右为宜，随时补充热水。
3.当足部皮肤受损时(皮肤皲裂的情况除外)，就要停止用中药泡脚。
4.饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部供血，长此以往，还会造成老年人营养不良。
5、泡脚时间不宜过长，最多半小时，否则长时间双脚局部血液循环过快，会造成身体其他部位的相对缺血，可能使老年人因脑部供血不足而晕倒。
6.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
7.老人泡脚最好选择一个底部区域较深的木桶，这样脚可以舒服地平放，水可以一直泡到小腿。需要注意的是，一定不能用金属锅和塑料锅，否则药液的有效成分会流失。
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