腰痛健康知识
寒湿腰痛，中医这么说。
腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚型腰痛、气滞血瘀型腰痛。人体易患风、寒、热、湿、燥、火，湿气遇寒则成寒湿。秋冬季节气温骤降，雨雪频繁，空气湿冷。如果外出穿衣不注意保暖，生活或工作环境寒冷潮湿，就容易感受寒湿之邪，导致腰腿经络不通，气血运行不畅，寒湿腰痛。
《苏文刘郑源集大论》对寒湿型腰痛描述如下:“若感寒，则患者关节不动，腰部疼痛。寒湿会推至气交而成疾。”如果你的腰部酸痛沉重，感到寒冷和麻木，你在奋力投球，甚至你的臀部和大腿都很痛。当天气降温下雨或你的腰部寒冷时，你的腰痛加重，腰骶温暖后疼痛减轻，那么你很可能是患了寒湿腰痛。
你应该如何处理顽固性寒湿腰痛？下面介绍四个易于操作的中医日常保健小窍门，祛寒湿，温经通络，助你摆脱寒湿腰痛的纠缠。
第一招:按摩姚彦穴+涌泉穴。
腰眼穴位于第四腰椎棘突左右各3-4寸凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。每天按压两次，或者在你腰痛的时候，可以疏通经络，畅通气血，壮腰，缓解腰疼。
涌泉穴在脚掌上，屈脚卷趾时脚心最凹陷的地方就是涌泉穴。按摩时，拇指从穴位向足跟推，双脚交替按摩至该部位温热，每日1-2次，有助于排除体内寒湿，缓解腰痛。
第二招:刮背
自己按摩，刮痧需要家人的帮助。在腰背部涂少量刮痧油或红花油，用刮板从上往下刮。先刮颈部再刮风府穴，再刮腰部的阿是穴、肾俞穴、腰阳关穴，最后刮腘窝的卫中穴10-15分钟。
刮痧可以祛寒湿，解决寒湿腰痛。刮的时候不要太用力，刮出来就好。
第三招:灸尧阳关穴
艾灸通过熏烤可以温阳驱寒。腰阳关穴位于下背部正中第四腰椎(16椎)棘突下的凹陷处，约与髂嵴平齐，是督脉上行的关卡。艾条温灸5-10分钟，可加速积滞水湿的沉降和排出，缓解腰腿寒性关节痛。
第四招:艾晨泡脚
谚语说:“夜夜洗脚，难得脚凉。”热水泡脚能祛寒湿，加点料更有效。
艾叶200克放入锅中，煮成汁。放入泡脚用的热水桶中，让水浸泡到膝盖处20分钟，直到全身微微出汗。最好选择带盖的木桶，这样水温不会迅速下降，艾叶的功效也能充分发挥。晚上7-9点，肾经气血最差。选择这个时间泡脚，更有利于温经散寒、祛风止痛。泡脚时，髋关节向左右两侧旋转，可以活动腰椎，带动气血运行到腰腹部，加强泡脚的效果。