教你几招保护膝盖的方法挺好的。

现在大家都很重视人体健康，大家都想拥有一个健康的身体，所以我们会在平时选择各种方法来保护自己膝盖的健康，这一点很重要。膝盖是比较脆弱的部位，平时如何保护比较好。让我们来看看。

控制重量

想要保护膝盖的健康，首先要注意控制体重。因为肥胖是膝关节的大敌，所以想要保护膝关节，就必须保持正常的体重。日常生活中，建议吃低油低脂低热量的饮食，多吃水果蔬菜，控制主食的摄入。所以大家要注意不偏食，不要吃太多的肉，油腻或辛辣的食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟戒酒，适当喝茶，这样才健康。

钙应该补充

同时，在平时的饮食中，这个时候要注意及时补钙。补钙可以保护膝关节，但应以食补为主，多吃乳制品、豆制品、蔬菜和海鲜，少吃菠菜、洋葱等影响钙吸收的食物。这样吃对我们的膝盖健康有好处。

侧身爬楼梯

很多人说经常爬楼梯爬山对膝关节有伤害。这种说法没有错，但是如果我们可以选择侧身爬楼梯，就可以保护膝关节，对保护膝盖的健康，避免受伤有好处。

每天散步40分钟。

同时在日常生活中也要注意，因为散步有助于膝关节保健。老人每天饭后散步，不仅可以帮助食物的消化吸收，还可以保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老年人每天散步40分钟，步幅控制在40-50 cm，也是非常好的保护膝盖的方法。

膝盖健康很重要。在平时，每个人都希望有一个健康的身体，所以在平时，我们应该学会合理的养生方法。上述效果都很好。坚持这种方法进行保健，对我们膝盖的健康会有很大的帮助。