藏式养生足浴

时间:睡觉前

泡脚的最佳时间是晚上9点，睡前。因为此时正是肾经气血虚弱的时候，此时泡脚可以增加体内热量，使气血运行顺畅，呵护脏腑健康。

泡脚后最好不要做其他活动，隔几分钟就睡着了。

泡脚时间控制在20-40分钟。

千万不要无休止的加水泡脚。泡脚时间太长，会导致过多的血液流入内脏，增加身体的压力。

所以藏浴堂提醒你，足浴时间足够了，不要因为舒服就拉长足浴时间。

很多顾客问藏玉堂的足浴有多深。

你不把脚放在水里，那叫泡脚。泡脚的水深有讲究。在小腿三阴交处浸泡，激活小腿处的经络，给腿部按摩，加强下半身的循环。

至于水深，木桶的深度就够了。为什么提倡木桶？

因为你把脚泡在木桶里，脚底温暖舒适。不像塑料锅，即使锅是暖的，锅底也是凉的。

而且木头本身就有植物特性，就像之前的雪松足浴桶一样。

《唐本草》记载，雪松味甘，性平，入心、肝、脾、肾、膀胱经。舒缓放松的神经，安抚波动的情绪，缓解日常工作压力...

所以泡脚要用木桶泡到小腿三阴交。

水温

关于水温，藏玉堂已经提醒过我很多次了，37-40。为什么反复强调水温？这是因为如果水温过高，血液会大量流向下肢，引起身体不适。

另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。所以用温水泡脚，不要烫脚。

最后，一定要用手测试温度。泡脚的时候，在不确定水的温度的时候，建议用手试，不要用脚，因为手比脚对温度更敏感。

藏玉堂提醒你泡脚，背上出一点汗。

把脚泡在热水里，直到感觉后背微湿或者额头出汗，就大功告成了。

我想提醒你，你一定不能停下来，直到你出汗。中医说“汗为心之液”，出汗多会伤心，可以微汗。

态度

泡脚的时候要坐直，因为泡脚本身就是一个气血通畅的过程。如果，泡脚的时候，躺着躺着，会阻碍气血，影响泡脚养生的初衷。

休息

不知道大家有没有注意到，在练习武术和瑜伽的过程中，你非常注重养精蓄锐。

人们经常提到一个词“闭眼”。就是在修身养性的过程中，闭上眼睛，关闭视觉通道。

让整个人平静下来，从纷繁复杂的生活中“把自己捞”出来，专注当下，专注自己正在做的事情，不受外界事物的影响，从而得到真正的安宁和休息。

藏御堂脚下一锅汤，全身好滑！