养生作息:早养胃，午养心，晚养脉。

早上7点到9点，很多人起床上班，也是胃经当季的时候。很多人都比较赶时间，早上总是不吃饭，或者只会吃一点点，不利于养胃。这段时间是气血流经胃经的时候，所以胃必须开始有条不紊的工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，患胃病。

肠胃早餐:砂仁糯米山药粥。

砂仁5克，薏苡仁30克，山药30克，大米100克，煮粥食用；这样可以健脾祛湿，帮助消化，调理中气。

中午养心11到13中午，心经当令，是一天中最有利的时候。心脏是整个身体的引擎。午餐不要吃太辣；饭后睡一会儿；饭后喝点开水稀释血液。这些都有利于心脏的保养。

饭后一杯:莲心竹叶茶

莲子心和竹叶一起泡水，有清心、除烦、利尿的功效。被认为是缓解心脏热毒的最佳食物。

晚上很多人会利用晚上的时间在21-23:00锻炼身体或者从事娱乐活动。但是，从9点到11，他们应该会平静下来。这是三焦经络当令的时候，也是增加元气、滋养脉象的好机会。这时候就应该放下白天繁琐的生活和工作，而是从容的准备去睡觉。暂时睡不着的时候可以听听音乐，看看书，看看电视，但是一定要注意不要太激烈，以免影响睡眠质量。

1指梳:气血通畅

俗话说，梳头一千遍，病就好了一半。中国按摩有一招叫“取五经”。每次梳头都是在梳理五条经络，有疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。要记住保健的作用，晚上要用手指梳头至少3分钟。

2温水泡脚:补肾

人体的肾经是从第一步开始的。用温水泡脚后，会起到温热的作用，肾经自然会对肾脏起到很好的作用。所以还能起到通经络补肾的作用。泡脚有黄金时间，晚上9点到11点最适合泡脚。而这一次，也是夜养百脉的时候。需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。

夏天养生，多吃苦，不贪凉，1多吃苦。

中医认为，苦味能入心经，可降心火，促进脾胃运化。夏天吃苦味的食物，不仅可以调理脾胃，增进食欲，清热降火，还可以解暑。典型的苦味食物，如苦瓜、苦笋等，夏季不妨多吃。

2不贪凉

从冬天到夏天，人体内有大量的寒气，而这恰恰是需要通过出汗来驱除体内寒气的季节。如果长时间吹空调或经常吃冷饮，寒气就会一直“藏”在体内，无法散发，导致体质下降，容易生病。